Step Cocolab

①ファーストビューエリア

(写真)　HSP専門自己理解コーチング

期間限定！
先着3名限定 モニターキャンペーン 50%OFF

④サービス概要

(ステップ・ココラボがどんな場所か説明、相手の心に寄り添う文章)

🌷自分らしい生き方を、少しずつ形にしていく
　　　　　～ 心にやさしく寄り添う3か月 ～　

日々の暮らしの中で、「なんだか違う気がする」「本当はどう生きたいんだろう」
そんな思いを抱えながら、立ち止まってしまうことはありませんか？

でも、答えはすでに、あなたの中にあります。
あなたの繊細な感性や、心の奥にある願いは、
これからの人生を自分らしく歩んでいくための、かけがえのない道しるべです。

「ステップ ココラボ」は、自分の特性や大切にしたい価値観を見つめながら、
本当にやりたいことを見つけ、それを自分らしい形で日常に落とし込んでいく、
3か月間の自己理解コーチングプログラムです。

無理をしなくて大丈夫。誰かと比べる必要もありません。
安心できるペースで、あなたらしい暮らし方・働き方・過ごし方を見つけていきましょう。

今の自分にそっと寄り添いながら、
これからの自分を、一緒に育てていきませんか？

🌱「ステップ ココラボ」の特徴

(イラスト)

① 等身大の自分を見つける ── 自己理解の土台づくり

ステップ ココラボの出発点は、「自分を変えること」ではなく、「今の自分を丁寧に見つけること」。

まず、HSP特性に基づいた網羅的な特徴表をもとに、「好き／得意」「苦手」「あるある」など、日々の感覚や行動傾向を丁寧に拾い上げていきます。
それらを「感覚」「思考」「人間関係」「情報処理」などのテーマで整理・可視化し、自分の輪郭をつかむ地図を描いていきます。

さらに、苦手の裏にある強みにも目を向けることで、ただの性格分析では終わらない、「選択や行動に活かせる自己理解」へとつなげていきます。

気質・感情・環境のつながりを構造的に整理しながら、「どうすれば自分を大切にしながら過ごせるか」を一緒に探りましょう。
このプロセスでは、自己受容の土台も自然に育まれていきます。

② やりたいことを自分らしく実現する── 日常への落とし込み設計

自己理解のあとは、「本当は何がしたいのか？」「どんなふうに生きていきたいのか？」という内なる思いに向き合っていきます。
自分らしさのピース（好きなこと・価値観・ワクワクすること・過去の経験など）を手がかりに、やりたいことの種を発掘します。

そして、それを強みと掛け合わせ、自分に合った形で日常生活に落とし込んでいくフェーズへ。
たとえば、「どんな環境だと行動しやすいか」「どの時間帯が安心できるか」「どんな人との距離感が心地よいか」といった視点から、暮らしに合わせた工夫を重ねていきます。

このプロセスは、頭で思い描いた理想像を、無理のないスモールステップに変換しながら、
「心地よく動ける日常」へと形づくっていくライフ設計です。

③ 小さな一歩を自分の力に── 自然に続く歩み方の設計

ステップ ココラボでは、「理想を描く → 現実とすり合わせる → アクションを段階化 → 実践 → 振り返り → 調整」というプロセスを、3か月かけて丁寧に進めていきます。

特に後半のセッションでは、「どこでつまずきやすいか」「どうすれば継続できるか」といった壁も一緒に想定しながら、行動習慣を自分仕様で設計していきます。

終盤には、「自分らしい歩み方」を自分の手で見つけられるように、「疲れたときのリセット方法」「振り返りの習慣づくり」なども設計。
未来に向けて、自分を支えるための“お守り”も一緒に準備していきます。

たとえば、「1か月後の自分への手紙」や「立ち直れる言葉リスト」など、コーチング後も自分を見失わずに歩けるような工夫を盛り込みます。

🔑 まとめ：自己理解 × ライフ設計 × 日常への実装

ステップ ココラボは、「自分を知ること」から始まり、「本当にやりたいことを自分らしく実践する」までをサポートする、あたらしい形の自己理解コーチング。

感性や価値観に寄り添いながら、現実に根づくスモールステップで日常を整えていくことで、
等身大のまま「自分らしい生き方」を形にすることを目指します。

⑱他の商品との比較

「ステップ ココラボ」の5つの強み
〜HSPさんが「自分らしさ」を見つけて育むための、あたたかい仕組み〜

🌱 1. 圧倒的な“自己理解サポート”の深さと精密さ

あなた自身を丁寧に見つめる時間、ここからすべてが始まります。

• 網羅的なHSP特徴表（強み／苦手／あるあるなど）を活用し、自身の内面を可視化。
• 日常でストレスを感じやすい場面とその裏にある「思考のクセ」まで掘り下げ、具体的な対処法を一緒に設計。
• 自分でも気がついていなかった「モヤモヤ」や「疲れやすさ」を見つけることで、生きづらさが整理され、安心感が生まれます。

🌿 2. 安心・安全をベースにした “HSP特化の独自メソッド”

感性に寄り添ったアプローチで、納得できる “自分らしさ” へ。

• 「やりたいこと」だけでなく「避けたいこと」「心が満たされた瞬間」からもアプローチ。

• 五感・充足感など、HSPさんの“感じる力”を大切にした手法で、心にフィットする自分らしい生き方が見つかります。

• 感情のゆらぎや環境の影響にも配慮した、自己理解から自分らしい生き方までつなげるHSPさんのための無理のない設計です。

🌸 3. “やさしい言葉のストックづくり” でセルフケア力を育てる

行動する力と同じくらい、「自分を守る力」も大切に。

• 自分へのダメ出しが出やすいHSPさんのために、「自分自身への優しい言葉リスト」を一緒に考えます。

• 落ち込んだとき・失敗したときのための“心の応急処置リスト”として活用できる安心のストック。

• 「行動するだけでなく、自分を守る力」も育てるコーチング設計

🌟 4. 実行力を引き出す “スモールステップ式アクション設計”

小さな一歩でも、確かな前進。 “できた”が積み重なる設計。

• 自分らしい生き方に向かって、5段階程度の無理のないステップでアクション項目を設計。

• 感情の波やエネルギーの変化に合わせて、柔軟にプランを修正可能。

• 「動けた自分」を実感しながら、自然と行動が習慣化されます。

🤝 5. 共感と安心感を生む “選べるサポート空間”

「ひとりじゃない」と思える場があるから、挑戦が続けられる。

• 月3回の少人数制ワークショップでは、「共感」「励まし」「実践知の共有」ができる安心の場

• ワークショップのような場が苦手な方でも安心できるよう、任意参加＆内容は後日シェアの仕組みあり。

• 3か月終了後も、ご希望の方は継続プランで月1回の進捗共有会で日常生活への定着を後押しして挫折しやすい時期を支える仕組みがあるため、行動の継続率が高まる。

🌱 “自分らしい生き方” へつながる３ステップ

等身大の自分と向き合い、少しずつ、現実にフィットする形で進めるコーチングです。

🌱 STEP①　自分の傾向に気づき、整える
～感じ方・考え方・反応パターンから、 “自分らしさ”の輪郭を描く～

HSP特性に基づいた特徴表をもとに、「好き・得意・苦手・あるある」などの感覚や行動パターンを見える化。感覚・人間関係・情報処理・マイペースさなど、生活の中にあらわれる自分らしさを、安心して受け止める土台を整えます。

「こうあるべき」ではなく「実際の自分ってどんな人？」と向き合うことで、自己受容の感覚が育ち、自分との付き合い方が少しずつ見えてきます。
ここで得た気づきは、次のステップへのコンパスとなります。

🌿STEP②　やりたいことを見つけ、自分らしい形に整える
～願い・感性・経験を手がかりに、進みたい方向を描いていく～

自己理解を深めたあとは、「何をしていると心が動くか」「どんな未来にワクワクするか」など、
やりたいことの種を見つけ出していきます。

そのうえで、「どんなふうに過ごすと無理なく動けそうか？」「どんな環境・関わり方が心地よいか？」という視点から、日常の中で自分らしく実現できる方法を一緒に考えていきます。

理想と現実のちょうどよいバランスを見つけながら、安心して前に進める行動の形を設計します。

🌼STEP③　日常に「自分らしい実践」を根づかせる
～行動と振り返りを通して、これからの自分を育てていく～

小さな実践を積み重ねながら、「しっくりきたこと」「うまくいかなかったこと」などを丁寧に振り返り、必要に応じて行動や考え方をやわらかく調整していきます。

また、「こうすると整う」「この関わり方が合っている」といった、自分を支えるルールや工夫も見つけていきます。
最終的には、「このままの自分でも、これなら進めそう」と感じられる、自分らしい歩み方を一緒に確認します。

🚶‍♀️ あなたのペースで、「自分らしい道」を描いていけるように

現実にフィットしながらも、どこかに“希望”がある——
そんな生き方を目指して、ステップ ココラボは、一歩ずつ伴走していきます。

🌟 3か月コーチングで得られること

① 自分の感覚や反応を、否定せずに受けとめられるようになる

• 「こう感じる私もいていい」と思える余白が生まれる

• 他人と比べず、等身大の自分に安心できるようになる

• 感情や反応のパターンを整理することで、自分のペースで気持ちを整えられる

② 自分らしい選択肢を、自然に選べるようになる

• 「やらなきゃ」ではなく、「これならやってみたい」と思える行動を選べる

• 小さな工夫を重ねながら、日々の中に自分に合った心地よさが増えていく

• やる・やらないを自分で決める感覚が育ち、自信をもって選択できるようになる

③ やりたいことを、自分の形で実践できるようになる

• 理想と現実の間に、自分らしい“ちょうどいい工夫”が見えてくる

• 実践と振り返りを通して、自分に合った歩み方・続け方が身につく

• つまずいても立ち直れる自分なりの回復ルールを持てるようになり、
  　「このままの私でも、前に進んでいけそう」と思えるようになる

💬お客様の声

自分を認められるようになるコーチング
夢や目標に向かう勇気と行動力を与えてくれた

A.Iさま
30代女性　HSS型HSP
東京都
保育系指導員

【自分を認めてあげられなかった過去との決別】

数年前にたまたま本屋さんでHSPについての本を手に取り読み進めると、自分がHSPではないかと気が付き始めました。幼い頃から繊細な性格や感受性が人一倍強いことにどこかで引け目や生きづらさを感じており、そんな自分がとにかく嫌いでした。成人しても仕事上の人間関係で悩むことが多く、また、自分に合う仕事をなかなか見つけられず苦しんでいました。そんな中、転職活動のため自分を見つめ直そうとしていた時、HSP向けのコーチングに出会いました。自分の性質は変えられないと嘆いているだけで行動しないのは、きっとまた後悔する。どんな自分も認めてあげられるようになりたい！その一心でコーチングを受けることに決めました。

【自分らしさのピース集めで思考の整理と安心感を得られた】

初めてのセッションでは、HSPの中でも具体的にどのような性質があるのか整理することから始まります。自分の感受性が「弱さ」ではなく「繊細さという才能」だと受け止めてもらえたことに、とても安心したのを覚えています。タケさんは私の話にじっくり耳を傾け、否定することなく受け入れてくれました。セッションを重ねる中で、自分の思考のクセや感情の波に気づき、うまく付き合っていくための具体的な方法を学びました。また、「こうあるべき」という思い込みから解放され、自分のペースで物事を選び取る力が少しずつ育ってきたと感じています。

【「自分」という個性を受け入れてあげられるようになった】

思い込みから解放され、本当に自分がやりたいことや強みをコーチングによって洗い出していくことで、自分にできるアクションが一つひとつ明確なものになっていきます。それによりぼんやりしていた夢や目標が“具体的な計画”へと姿を変えました。今では何をすればいいかが明確なので、迷わず行動する勇気が自然と湧いてきます。

次の一歩が見えている――それだけで、毎日がぐっと軽く、前向きになりました。

タケさんのコーチングに出会えたおかげで、今では自分のHSP気質を「扱いにくいもの」ではなく、「大切な個性」として捉えられるようになりました。

HSP気質で生きづらさを感じている方にこそ、ぜひ一度体験していただきたいと思います。

このコーチングとの出会いが、きっと人生の大きな転機になるはずです。

自分の直感を信じて突き進もうと思えました！

R・Tさま
30代女性　HSS型HSP
フォトグラファー・海のガイド

今回、今後の生き方について思い悩むことがあったのでコーチングを受けることにしました。

タケさんは、しっかり話を聞いてくださるので安心してお話をする事ができました。感覚が鋭いので、私が自分の話を何気なしにしただけで「それがやりたい事じゃないですか？」とピンっとセンサーが反応したようにアドバイスをいただけました。
夢や仕事の話をメインでしたのですが、印象に残っている点は、恋愛に関する話です。「私はHSPで比較的人の本質に気づきやすいタイプなのに、どうも恋愛が長続きしない」「相手からアプローチされて、好きでいてくれるなら大切にしてくれそうだしいいかな、とお付き合いを初めても、相手から別れを告げられるパターンが多く。なぜか？どうしたらいいと思うか？」とアドバイスを求めたところ「自分から選んだ相手じゃないからですか？」「感覚が鋭いタイプだから、相手に合わせず自分の直感を信じた方が上手くいく気がします」と。

今まで、恋愛相談しても自分から好きになった相手を選んだ方がいいとアドバイスをもらった事がなかったので、新しい気づきになってよかったです！
次は、自分のHSPの感覚を信じて、ピンっ！ときた相手にアプローチしてみようと思いました。

自分らしい生き方へのアクション項目で、スモールステップなどを一緒に分析してくださり、ワクワクするワードがたくさん並んでいました。これからやってみるといい事のイメージが湧いて前向きな気持ちになりました。相談してよかったです！

私は、頑張りすぎてしまうタイプなのですが、アドバイスで「時には人に頼ることも忘れずに」とコメントいただいたので、行き詰まりを感じたらまた相談したいと思います！
ありがとうございました！

⑧感情的な寄り添いコンテンツ

以下のようなことで、ひとり悩んでいませんか？

1. 会話にうまく返せなかった自分を、あとからずっと責めてしまう

2. ちょっとした一言に深く傷ついて、何度も思い返してしまう

3. 人の視線や空気が気になりすぎて、気疲れしてしまう

4. 誘われたことを断れず、無理して頑張りすぎてしまう

5. 自分のペースを乱されると、どっと疲れてしまう

6. ひとり時間は大切。でも時々、孤独に飲み込まれそうになる

7. 相手のちょっとした表情の変化に敏感すぎて、疲れてしまう

8. 周囲に合わせるあまり、自分の気持ちを置いてきぼりにしてしまう

これらの悩みを、ひとつでも抱えているなら――
「ステップ ココラボ」で、その繊細さを大切な力へと育てていけます。

🌱 自分の心を、そっと見つめ直したくなったら。

何だか生きづらい…

自分だけが、世界の細やかさに反応しすぎているような気がする。
普通なら流せることが、なぜかずっと心に引っかかってしまう。
そんな日々に、疲れが溜めてしまうことも多々あると思います。

HSPの方は、物事を深く受け取り、相手の気持ちに敏感で、とても思慮深い存在です。
その優しさゆえに、人に合わせすぎてしまったり、自分の気持ちを後回しにしてしまうこともあるかもしれません。
でも、本当はその優しさ、自分にも向けてあげたいですよね。

「ステップ ココラボ」は、そんなあなたが“自分らしさ”を土台に、落ち着いて進んでいける場所です。
カリキュラムの中で、無理なく自分と向き合えるステップが組まれているから、どこかほっとしながら取り組めます。
心の伴走者・タケと一緒に、 “本来の自分” を少しずつ取り戻していく旅をはじめませんか？
今のあなたを否定せず、大切にしながら、自然と前に進める方法を一緒に見つけていきます。

無理に変わらなくても大丈夫。
ただ、自分をもっとわかってあげること。
自分の心に合った過ごし方を、少しずつ日常に取り入れていくこと。

そんな小さな積み重ねが、あなたらしい生き方へと、やさしくつながっていきます。

「ステップ ココラボ」では、自己理解から始まり、安心を土台に、現実に寄り添った “自分らしい歩み方” を一緒に探していくコーチングをご用意しています。

「なんだか気になるな」と感じた方は、まずはコンセプトページをご覧になってみてください。
どこかに、あなたの今にふっと寄り添う言葉が見つかるかもしれません。
その出会いが、あなたにとってのやわらかな始まりとなりますように。

⑨啓発用コンテンツ

HSPとは、 “繊細な才能” を持つ人のこと

「人より疲れやすい」
「相手のちょっとした表情が気になる」
「先の先まで考え不安になる」

そんなふうに感じたことはありませんか？

それは、あなたが弱いからでも、おかしいからでもありません。
むしろ、「人の気持ち」や「周りの空気」「細やかな変化」に気がつく、優れた感性がある証かもしれません。

HSP（Highly Sensitive Person）の特徴

HSPとは、「とても繊細で敏感な気質を持つ人」のことを指します。1996年、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士によって提唱された概念で、人口のおよそ15〜20％、つまり約5人に1人がHSPの傾向を持っているとされています。

HSPは生まれつきの神経気質であり、病気や性格の問題ではありません。感覚の処理が深く、周囲の刺激に敏感で、人の気持ちを察しやすいなどの特徴があります。

アーロン博士は、HSPの特徴を4つの要素「DOES（ダズ）」にまとめています：

この4つすべてに当てはまる人が、HSPと考えられます。

HSPの特性を知ることで、「自分はおかしいんじゃないか」と感じていたことの理由がわかり、「だから私はこうだったんだ」とホッとする人も少なくありません。まずは、自分の気質を正しく理解することが、心の安心につながる第一歩です。

そんな背景のもとで生まれたのが、HSPの方のための自己理解プログラム「ステップ ココラボ」になります。

HSPには4つのタイプがある

── あなたの繊細さは、どんなふうに現れていますか？

HSPはすべての人が同じ特徴を持つわけではなく、大きく4つのタイプに分けられると言われています。これは「内向型か外向型か」、そして「刺激を求める傾向があるかどうか（HSS：High Sensation Seeking）」という2つの軸によって分類されます。

それぞれのタイプによって、抱えやすい悩みや必要な支援も異なります。
「ステップ ココラボ」では、こうした違いに寄り添いながら、あなたの特性に合ったサポートを実施しています。

(4つのタイプの図→パワーポイント)

① 一人時間で回復する「静かな内向型HSP」（最も一般的）

• 人と関わることは好きだけど、一人の時間がないと疲れてしまう

• 刺激を好まないため、静かな環境で力を発揮しやすい

• 繊細さゆえに、周囲に気を配りすぎて疲れやすい

→ 「自分を優先する練習」や「安心できる居場所づくり」を一緒に進めます。

② 新しい刺激にも惹かれる「慎重な冒険家・内向型HSS型HSP」

• 一人の時間も好きだけど、新しいことにも惹かれる

• 冒険心と慎重さの間で葛藤しやすい

• 刺激を求める気持ちと、それによって疲れてしまう繊細さが共存

→ 「やりたいことを無理なく実現するペース設計」を支援します。

③ 人と関わるのが好きな「社交的だけど繊細な外向型HSE」

• 人と関わることが大好きで社交的

• 繊細な感受性があるため、気がつかれないところで疲れがち

• 明るく振る舞う一方で、内面には繊細さを抱えている

→ 「人と関わりながらも自分を守る境界線づくり」をサポートします。

④ 好奇心と行動力が旺盛な「エネルギッシュで繊細な外向型HSS型HSE」

• 最も行動的なHSPタイプ

• 刺激を求めて動き回るが、内面では深く処理し、強い感受性を持っている

• そのギャップから、自分自身のバランスを取るのが難しいと感じることも

→ 「刺激と回復のバランスを整えるセルフケア設計」を一緒に探ります。

自分の繊細さを、味方に変える一歩を。

どのタイプに当てはまっても、あなたの繊細さは弱さではありません。
扱い方に少し工夫がいるだけ

「ステップ ココラボ」では、あなた自身の気質を正しく理解しながら、
無理なく実践できるスモールステップと、あたたかなサポート環境をご用意しています。

繊細なあなたが、自分らしく前に進むために──
まずは「知ること」からはじめてみませんか？

⑩こんな人におすすめ

こんな人に「ステップ ココラボ」はオススメです！

• 周りに気をつかいすぎて、よく疲れてしまう

• 人の期待に応えすぎて、自分の気持ちがわからなくなる

• ささいな出来事も、ずっと心に残ってしまう

• どれが本当の自分かわからず、モヤモヤする

• 繊細さを、強みとして活かしたい

• 他人に流されず、自分の軸を持ちたい

• 自分に合ったやり方で、安心しながら進めたい

• 頑張りすぎずに心を整える方法を見つけたい

• 「これがやりたい」と思えることを、自分の形で実現したい

一人ひとり違う「繊細さのカタチ」に寄り添いながら、あなたの中にある感性や思いを丁寧にすくい上げ、自分だけの「道の描き方」を一緒に見つけていきます。

⑪大きな問題・問題提起

“自分らしさ”って、わかりそうで実はとても曖昧

「自分らしく生きたい！」
その想いはたしかにあるのに、いざ“自分らしさ”って何だろう？と考えると、
ふと立ち止まってしまう。
目の前の選択肢。どれを選んでも、なんとなくしっくりこない。
「これでいいのかな」「なんか違うかも」
そんな小さな違和感が、いつの間にか積もっていく。

気がつけば、自分が何を大切にしたいのかすら、わからなくなっている──。

でもそれは、単に「間違った選択をしてきた」わけではありません。
そのときの自分にとっては、一番自然で、がんばって選んだ選択だった。
けれど後からふり返ると、本当の自分の気持ちとは少しズレていた──

とくにHSPの方は、まわりの気持ちに敏感で、気づかないうちに相手に合わせることが習慣になっていたり、もともと自分の気持ちを丁寧に見つめる経験が少ないまま、大人になっていることも少なくありません。

その結果、「自分らしくない選択」を無意識に重ねてしまい、
ふとした瞬間に、そのズレが心のしんどさとしてあらわれることがあります。

そしてもうひとつ、大切なこと。

“自分らしさ”は、一度の気づきですぐに手に入るものではありません。
今日わかったつもりでも、明日にはまた揺れてしまう。
そんなふうに、何度も見つめ直していく中で、少しずつ形を持っていくものなのです。

だからこそ、必要なのは──
繊細な自分をやさしく扱いながら、少しずつ整えていける場所。
日々に寄り添いながら、「本当の自分」に気づいていける時間。

あなたにも、そんな場所があっていい。
そんな時間が、あっていい。

“なんとなく分かっている” だけでは、自分らしさは形にならない

「自分らしく生きたい！」
そう思って、これまでにも何度か自分を見つめ直す時間をつくってきた。
本を読んだり、性格診断を試してみたり、ノートに気持ちを書き出してみたり。

でも──
ふとした瞬間に、また元の自分に戻っているような感覚がある。
「これって本当に自分に合ってるのかな？」という迷いが、心のどこかに残っている。

実はこれ、 “部分的な自己理解” のまま行動しようとしたときに起きやすい状態です。

たとえば、「自分の得意なこと」だけを見て動いてみたけれど、
実際にやってみると、なんだか気持ちがついてこなかったり──。

逆に、「やりがいはあるけど、終わったあとの疲労感がすごい…」
そんなふうに、 心地よさが置き去りになってしまうこともあります。

HSPの方は特に、感情のゆれや、環境からの影響、人との距離感など、さまざまな要素が日常に影響してくるため、どこか一部だけを切り取った自己理解では、かえって苦しさが増してしまうことも。

しっくりくる自分らしさを見つけるには、感覚・思考・人間関係・価値観・行動パターンなど、
自分をまるごと、立体的に見つめていくプロセスが必要です。

そしてもうひとつ、大切なのが
「その理解を、どう日常生活に落とし込んでいくか」という設計の部分。
知って終わりではなく、少しずつ心地よく実践できる仕組みまで含めて考えられてこそ、
自分らしさは「現実の選択肢」として機能しはじめます。

それは、あなたの感性や繊細さが、もっと丁寧な理解を必要としているというだけ。

だからこそ、自分に合ったやり方を少しずつ模索していけたらいい。
その積み重ねが、生きやすくなるヒントになっていきます。

⑫自己紹介

HSP専門自己理解コーチ　タケ

(顔写真)

上級心理カウンセラー
東工大 修士卒
HSS型HSP

僕はもともと、強い刺激や人間関係に敏感に反応してしまうHSP気質を持ちながら、それに気がつかずにずっと「周りと何かが違う」「自分がおかしいのではないか」と自分を責め続けてきました。

学生時代には、クラスでの孤立、心ない言葉、無理解な対応により、強い孤独と無力感を経験しました。自分で自分を守ることもできず、ただひたすら我慢し、心が壊れそうな毎日でした。

それでも、少しずつ、自分自身と向き合う努力を始めるようになりました。
「今の自分を何とか変えたい！」という思いが芽生えてきたからです。
心理学を学び、HSPという特性を知り、「自分には刺激に敏感な理由があったのだ」と腑に落ちたことで初めて、周りとは違う自分の個性に気が付き、自分を責める手を止めることができたのです。

そこから、HSPの特徴を徹底的に分析し、数多くの思考・行動パターンを独自に言語化しました。
自身の経験を元に、「自己理解」を深め、「自己受容」を育みながら、自分らしさを活かして自分に合った生き方へと歩んでいけるサポート手法を築く。
そして、HSPさんが安心して、自分らしく一歩ずつ進んでいけるよう、HSP専門の自己理解コーチングを提供しています。

【自分の特性を理解した後の変化】
・「ひとりの時間」が自分にとって必要不可欠だと理解し、無理に集団の輪に入ろうとしなくなった。
・３人以上の会話が苦手な自分を責めず、自然な距離感を持てるようになった。
・相手の感情に敏感な自分を認めつつ、自分の本音も大切にできるようになってきた。
・疲れやすい自分を理解し、意識して休息を取るようになった。
・不安になったり、落ち込んだりする自分も受け入れながら、目標に向けて少しずつ行動できるように。
・想像力や傾聴力といった自分の強みを、誰かのために活かせる場を持てるようになった。

もちろん、今でも不安になったり、他人の目が気になったりすることはあります。
それでも、少しずつ「自分にとって心地いい生き方」に近づくために、歩み続けています。

僕自身がそうだったように、「繊細さ」は決して弱さではなく、大切な感受性であり、優しさであり、強みです。

この自己理解コーチングを通して、あなたが“本来の自分”を見つけ、安心できる世界の中で、一歩ずつ自分らしい人生を歩めるよう、全力でサポートしていきます。

（一言メッセージ）

小さな一歩でも、今の自分から進む一歩には意味があります。
一緒に、あなたらしい歩みを見つけていきましょう。

(自己紹介ブログ記事URL)

⑬年間単位の緊急性

繊細さんに贈る言葉　 ～1番若い「今日」から ～

今のままではしんどいけれど、どう動けばいいか分からない――
そんなふうに、繊細な感性を抱えながら日々をがんばってきたあなたへ。

変わろうとすることも、立ち止まることも、全部あなたの大切な選択です。
だからこそ、「今日」という日を、自分と向き合う最初の一歩にしてみませんか？

変化は、大きくなくてかまいません。
ほんの少し視点が変わるだけでも、生きやすさの芽は、静かに育ちはじめます。

「いつか」と思っていた未来は、
いつでも「今日」からつながっていけるから。

あなたのペースで始められるサポートを、ここに用意しています。
気になった今の気持ちを、大切にしてみてください。

未来は、 今日のあなたから動き出す

「体験セッションに申し込む」リンク

⑮サービス全体の流れ

🪜 サービス全体の流れ  〜3か月間のステップとサポート〜

🌱 体験セッション

まずはお試しとして「体験コーチング（60分）」をご用意しています。
コーチとの相性や雰囲気を体験いただけます。
※オンライン（Google Meet）開催／顔出しの有無は選択可能

事前準備：
・MBTI診断／HSP診断（簡易版）をご案内します

当日の主な内容：

• 診断結果をもとに、性格傾向・HSP気質の大枠を一緒に確認

• 「HSPあるある」や思考・感覚の傾向を共有し、自身の特性の表面的な理解を深める時間

• 気になるお悩みや違和感の整理と今後の方向性のヒントをお届け

🌼 本コース（3か月間）

個別セッション（90分×月2回・全6回）＋任意参加のワークショップ付き
オンライン（Google Meet）開催／顔出しの有無は選択可能

🌸 1か月目：HSP気質の理解と“ありのままの自分”を知るステップ

🎯目指すゴール
HSPとしての自分の特性や傾向への理解を深め、「こんな自分でもいいかも」と思える安心の土台を育てる。

📝主な内容

• HSP特徴表を使って、自分の特性（強み、苦手、思考パターン…）を整理し、内面を言語化

• HSP気質への理解を深める講座と対話

• 日常の出来事を通じて、自分らしさのピースを発見

• これまで気がつけなかった自分の良さの発掘

🌷 2か月目：自分らしい生き方の軸づくりと行動設計

🎯目指すゴール
安心・納得感を大切に、自分らしい未来像を描き、行動につながる小さな一歩を考える。

📝主な内容

• 日常生活の中で気がついた自分らしさのピースのしっくり度や違和感を確認
• 「心地よい環境／やりたいこと／刺激バランス」などの視点から自分らしい生き方を数パターン設計
• 自分らしい生き方へ無理なく取り組める行動ステップの検討
• 自己受容を育む優しい言葉のストック作成

🌼 3か月目：実践とフィードバックで自己肯定感アップ

🎯目指すゴール
スモールステップを日常で実践し、自信と納得感を積み重ねていく。

📝主な内容

• 実践の振り返りを通して、自分の変化や気づきを確認

• 行動の工夫や改善を一緒に考え、定着をサポート

• 長期的なメンテナンス戦略を設計

• できたを積み重ねることで、自己肯定感を育む

ステップ ココラボ特製ワークシート、少しだけ公開

「ステップ・ココラボ」では、あなたの心にやさしく寄り添いながら、自己理解から理想の生き方までを丁寧にサポートする専用ワークシートをご用意しています。

たとえば…

🟡 《HSP特徴チェック表》
「これ、私かも！」を色付けするだけで、自分の傾向がくっきり見える一覧表。
~ 強み／苦手／あるある など、HSPの傾向を網羅！ ~

🟢 《苦手パターン分析＆やさしい言葉かけ》
過去のつまずきから「共通点」と「対処法」を発見。
自分の心にそっと寄り添う言葉を、一緒に探します。

🔵 《理想の自分らしさ発掘ワーク》
「満たされた瞬間」「心地よい環境」「やりたくないこと」など、たくさんのピースをもとに、HSPならではの感覚から “あなたらしい生き方” を導き出します。

📘 《スモールステップ実践表》
自分らしい生き方に向けて、「今の自分にできそうな小さな一歩」を分解しながら、無理なく進めるアクションプランを立てていきます。

<ワークシートイメージ図>

あなたの毎日に、やさしく、じんわりと自信が芽生えますように。
そんな想いをこめて、ひとつひとつのワークを設計しています。

🌟 任意参加のサポートプログラム

🧡 ワークショップ（月3回／各30分）

他のHSPの方とつながれる安心空間。気軽に話せて、新たな気づきが得られるひとときです。
孤独にならない居場所として、ステップ ココラボへの所属感も感じてもらえるよう設計しています。
※任意参加・顔出し自由・テーマはローテーションで開催。

テーマ例
①「辛かったことの励まし投票」（共感の場）
②「苦手な場面の対処法シェア」（実践知の共有）
③「自分らしさ発見ワーク」（未来ビジョン発掘）
④「HSPあるある大喜利」（ユーモアを交えた共感）

※参加できなかった方へは、内容を1枚画像にまとめて後日配布いたします。

🌈 継続サポートコース（希望者のみ）

🎁 アフターコーチングプラン（90分×月1回・全3回）

対象者：本コース修了後、実践の定着をじっくりサポートしてほしい方
※別途・継続割引料金でご案内予定です。任意制。

• 日常の中での変化や実践の振り返り
• 次のステップへのヒントや継続の工夫
• 新たな課題や困りごとへのヒントやアドバイス
• 再びモヤモヤしたときの“立ち戻れる軸”の確認

⑳サービスの価格

💰 料金のご案内

🌱 はじめに「無料体験セッション」からご案内します

いきなり3か月の申込みではなく、まずは《約60分の体験セッション》を【無料】でご提供しています。

「自分に合っているか不安…」
「どんなサポートなのか話を聞いてから決めたい」
——そんな方でも安心して、じっくりご相談いただけます。

🌿 3か月コーチングプログラム

自己理解から“自分らしい生き方”までをサポートする継続プログラム

通常価格：140,000円（税込）
　　↓↓↓　［50％OFF］
🌼 キャンペーン価格：70,000円（税込）

今だけ半額の特別価格でご案内しています。
一人ひとりに丁寧に寄り添いたいため、人数限定でのご提供です。

📌 お支払い方法

・クレジットカード
・銀行振込

🎈 まずは無料体験セッションから

「どんなサポートなのか話を聞いてみたい」
「HSPかどうか確信が持てないけれど大丈夫？」
そんな方も、お気軽に体験セッションへどうぞ。

👉 [無料セッションを予約する]（←ボタン風のリンク　forms or 公式LINE）

㉑欠点の暴露

ご参加をお勧めしない場合について

• 現在、うつ病、精神疾患などで医療的なサポートを受けておられる方
  （ここでは医師や専門家のケアを最優先いただくことをおすすめします）

• 短期間での劇的な変化や成果を強く求めている方

• 継続的に取り組むことが難しいと感じる方

• 自分と向き合うことよりも、ノウハウや正解を重視したい方

このプログラムは、変化を焦らず、一歩ずつ着実に“自分のペース”で進むことを大切にしています。
そのため、価値観や進め方が大きく異なる場合は、体験セッションの中でご相談の上、参加を見送らせていただくこともございます。

㉒特典

繊細さんが、はじめの一歩を安心して踏み出せるように

サービス条件

• セッションは Google Meet を使用します。 (PCからの参加推奨)

• メモ帳をご用意ください。 (電子、紙どちらの媒体でも可)

• オンラインで実施するため、全国どこからでもご参加いただけます。

• 顔出しは任意です。安心してご参加いただける形を選んでいただけます。

• 静かな環境からのご参加をお願いいたします。安心して話せる空間での実施を推奨しています。

㉕誘導バナー

【まずは無料体験から】ステップ・ココラボ ご利用の流れ

STEP1：無料体験コーチングのお申し込み

まずは、お気軽に無料体験セッションからご参加ください。
▶︎ [無料体験コーチングのお申込みはこちら（Forms URL）]
※お申込み後、2日以内にご連絡させていただきます。

STEP2：日程調整＆体験コーチングの実施

• お申込み後、メールもしくは公式LINEにて日程調整のご案内をいたします。

• セッションはGoogle Meetを使用します。前日までにURLをお送りします。

• 事前アンケート（お名前・ご年齢・性別など）にご協力をお願いいたします。

当日のお願い：
・静かな環境でのご参加
・メモ帳やお飲み物のご用意（必要に応じて）
・安定したインターネット環境

STEP3：3か月コーチングのご案内

体験セッション後、ご希望の方には本コース（3か月コーチング）の詳細をご案内いたします。
ご自身のペースで、参加をご検討いただけます。

㉖周辺情報

自分を知ることで、未来が少しずつ動き出す。

「自分に自信が持てない」「人の顔色ばかりうかがってしまう」「なんとなく生きづらい」
――そんなふうに感じる日々があっても、大丈夫です。

このコーチングでは、まずあなたの気質や感じ方の特徴を丁寧に見つめ、
そこから “あなたらしい理想像” を一緒に描いていきます。

小さなステップの積み重ねが、
やがて「これが自分の軸なんだ」と思える感覚につながっていくはずです。

あなたのペースで進めるからこそ、無理なく、でも確かに変化していける。
そんな3か月をご一緒できたら嬉しいです。

まずは、無料体験コーチングで気軽にお話ししませんか？

▶︎ [無料体験コーチングに申し込む（Forms URL）]

あなたが「自分を大切にする力」を育てていけるよう、心を込めてサポートします。

よくあるご質問

Q：自分がHSPなのか微妙ですが、参加は可能でしょうか？
A：もちろんです！
「もしかしたらHSPかもしれない」という方も歓迎しておりますので、どうぞご安心ください。

Q：コーチングの日程は融通が利きますか？
A：はい、可能です。
毎回セッション終了時に、次回のご都合を話し合って決めていきます。
基本的に平日は【21時〜23時】の間、休日は【終日対応可能】です。お仕事や生活リズムに合わせて調整いただけます。

Q：ワークショップ参加時はニックネームでも大丈夫でしょうか？
A：はい、大丈夫です。
HSPの方の中には、本名を出すことに不安を感じる方もいらっしゃいます。安心してご参加いただけるよう、ニックネームでのご参加も歓迎しています。

Q：最初は顔出しなしで、途中から顔出しありにしてもよいですか？
A：もちろん可能です。
安心できるタイミングで大丈夫です。最初から最後まで顔出しなしでも問題ありません。あなたの心地よさを大切にしています。

Q：90分のコーチング時間以外にも、相談はできますか？
A：はい、可能です。
3か月コースでは【公式LINEでの無制限サポート】がついています。気になることがあれば、いつでもメッセージください。遅くとも24時間以内に返信いたします。

Q：体験セッションを申し込んだら、必ず3か月コースも申し込む必要がありますか？
A：いいえ、その必要はありません。
無理な勧誘は一切行っておりませんので、どうぞ安心して体験セッションをご利用ください。