Step Cocolab

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3か月コーチング　70%OFF

通常価格 120,000円 (税込) 👉 モニター価格 36,000円 (税込)

🌱 ぜひこの機会に、HSP専門コーチングをお得に体験してみませんか？

※モニターの方には「感想フィードバックのご協力」をお願いしております。
※定員になり次第、受付を終了します。

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④サービス概要

(UniPathがどんな場所か説明、相手の心に寄り添う文章)

🌷 HSPの感性を力に、自分らしい生き方を育てていく3か月

「なんだかしっくりこない」「本当はどう生きたいんだろう」
そんな思いが浮かぶときこそ、HSPならではの感性が “自分らしさへのヒント” を届けてくれているサインです。

UniPath（ユニパス）は、その感性を大切にしながら、
自己理解から始めて、「真のやりたいこと」を日常生活へと無理なく実装していく3か月のライフコーチングプログラムです。
小さな違和感や心の声を丁寧にすくい上げ、それを日々の選択や行動につなげていくことで、
等身大のまま「自分らしい生き方」が少しずつ形になっていきます。

「UniPath」という名前には、Unique（個性）＋ Path（道）の思いを込めました。
一人ひとりの感じ方や歩み方が、その人だけの色を作っていく。
その個性を安心して生かせるよう、伴走しながら実装への道を一緒に整えていきます。

今の自分に耳を傾けながら、
未来へとつながる「自分らしい生き方への道」を一緒に描いてみませんか。

🌱 繊細な心を、そっと見つめ直したくなったら。

何だか生きづらい…

自分だけが、世界の細やかさに反応しすぎているような気がする。
普通なら流せることが、なぜかずっと心に引っかかってしまう。
そんな日々に、疲れを溜めてしまうこともあるかもしれません。

HSPの方は、物事を深く受け取り、相手の気持ちに敏感で、とても思慮深い存在です。
その繊細さゆえに、人に合わせすぎてしまったり、自分の気持ちを置き去りにしてしまうこともあるかもしれません。
でも、本当はその繊細さ、自分にもやさしく向けてあげたいですよね。

「UniPath」は、そんなあなたが “自分らしさ” を土台に、落ち着いて進んでいける場所です。
カリキュラムの中で、無理なく自分と向き合えるステップが組まれているから、少しずつ安心を感じながら取り組めます。
心の伴走者・タケと一緒に、本来の自分を少しずつ取り戻していく旅をはじめませんか？

※自己紹介の前に伴走者とくると、不自然。肩書きにも影響するため、「伴走者」よりも「コーチ」に関係する用語に修正。

今のあなたを否定せず、大切にしながら、自然と前に進める方法を一緒に見つけていきます。

無理に変わらなくても大丈夫。
ただ、自分をもっとわかってあげること。
自分の心に合った過ごし方を、少しずつ日常に取り入れていくこと。

そうした積み重ねが、あなたにとっての やさしく心地よい生き方 へとつながっていきます。

「UniPath」では、自己理解から始まり、安心を土台に、現実に寄り添った “自分らしい歩み方” を一緒に探していくコーチングをご用意しています。

🌱 UniPathの特徴 　～ 自分らしい生き方へつながる3ステップ ～

一般的なコーチングでは、「目標を立てて行動に移す」ことが中心です。
けれどもHSPの方の場合、ただやりたいことを見つけても、刺激の多さや環境の不一致で疲れ果ててしまい、続けられないことが少なくありません。

そこで UniPath は、HSPならではの感性を土台にしたカリキュラムを用意しました。
最初に網羅的なHSP特徴表で自己理解を深め、「安心できる環境」や「適切な刺激量」「得意な場面」などを整理します。
その上で「本当にやりたいこと」を見つけ、日常へ無理なく取り入れられる形に組み込んでいく。
このプロセスによって 「HSPの基盤を守りながら自分らしさを活かす」 ことを大切にしているのが、UniPath の特徴です。

※下のSTEPと少し被っている。上の文章の中を省略する。

STEP①
HSP特性を活かす自己理解
～ 等身大の自分を見つけ、自分らしさの輪郭を描く ～

※サブキャッチコピーは不要。助長になっている。3つのSTEPとも。

出発点は「自分を変えること」ではなく、「今の自分を丁寧に知ること」。

網羅的なHSP特徴表（得意／苦手／あるあるなど）を用いて、HSP特有の感じ方や思考のくせ、人との関わり方を具体的に整理します。
ここで重視するのは、「安心できる環境」や「エネルギーを消耗する場面」といったHSPならではの基盤。
感覚・思考・人間関係・情報処理といった切り口で整理し、自分の輪郭を客観的に可視化していきます。

「こうあるべき」ではなく「自分はこう感じるんだ」というHSPならではの気質を理解することで、
繊細さを弱みではなく、自分らしい生き方へと進むためのサインとして受けとめられるようになり、これからの一歩につながっていきます。

STEP②
自己理解を土台にしたライフ設計
～ 本当にやりたいことを見つけ、自分らしい形に組み込む ～

HSPの方は「やりたいことはあるのに、すぐ疲れて続けられない」という壁に直面しやすいもの。
そのため、このステップでは「やりたいこと」だけでなく「刺激量や安心のピース」も一緒に考慮します。

「心が満たされる瞬間」「未来に安心やワクワクを感じる瞬間」を丁寧に拾い上げることで「本当にやりたいこと」を掘り起こし、強みや感性と掛け合わせて自分に合った形で日常生活に組み込んでいきます。
その際、無理なく動ける環境や人との関わり方を考えながら、「理想」と「現実」のバランスをとったHSPにフィットするライフ設計を描いていきます。

STEP③
HSPの感性に寄り添う日常への実装
～ 小さな一歩を積み重ね、自分らしい歩み方を育む ～

最後は、設計した未来を「小さな行動」として日常に実装していきます。
ただ行動するのではなく、「どんな刺激で疲れやすいか」「どんな工夫が安心につながるか」といったHSPならではのポイントをあらかじめ想定しながら、一歩をデザインしていきます。

例えば、静かな場所で作業する・人との距離感を調整する・五感にやさしい工夫を取り入れるなど、HSP特有の感受性に合った工夫を加えることで、無理なく続けられる形を整えます。

さらに、「疲れたときのリセット方法」や「1か月後の自分への手紙」、「立ち直れる言葉リスト」を作成し、プログラム終了後も自分のペースで歩みを続けられるように準備。
最終的には、「このままの自分でも前に進める」と思える等身大の歩み方を、自分自身でつかめるようになります。

🔑 まとめ：自己理解 × ライフ設計 × 日常への実装

UniPathは、HSPに必要な「自己理解の基盤作り」から「やりたいことの実装」までを一貫して支えるプログラムです。

一般的なコーチングでは取りこぼされがちな “安心できる土台” を整えたうえで、感性を強みに変え、日常に根づく行動へとつなげていきます。

等身大のまま、自分らしく歩んでいけるように——
その一歩一歩を、共に伴走していきます。

🌟 3か月で手に入る「自分らしい前進の力」

心優しい繊細さんが「自分らしい生き方」を形にできる

※—のような表現はホームページから消す。
UniPathの3か月コーチングは、HSPならではの感性を強みに変え、等身大の自分で前に進める力を育みます。

① 繊細さんの心の奥にある本当にやりたいことを、自分の形で実践できる

※見出しが少し助長。自分の形とは何か？「自分の形」を省略可。

• 心の奥で望む「やってみたい」を日常の行動に少しずつ移せる

• 五感や感受性が働く瞬間をヒントに、自分らしいやり方を試すことができる

• 小さな成功体験を積むことで、「自分の心に正直に行動しても大丈夫」と実感できる

• 限られた時間や環境でも、自分のペースで少しずつ取り組める

② 無理なく続けられる、自分なりのリズムと回復ルールを整えられる

※「リズム」「習慣」という表現。　見出しのリズムが抽象的。

• HSP特性や生活環境に合わせて、エネルギーを消耗しすぎない工夫ができる

• 休む・動くのバランスを、自分に合った方法でとれるようになる

• 心身をリセットする習慣や回復ルールを作ることで、無理なく前進し続けられる

• 積み重ねることで暮らしに安心感とゆとりが広がる

💬お客様の声

自分を認められるようになるコーチング
夢や目標に向かう勇気と行動力を与えてくれた

A.Iさま
30代女性　HSS型HSP
東京都
保育系指導員

※3行に収める

自分を認めてあげられなかった過去との決別

数年前にたまたま本屋さんでHSPについての本を手に取り読み進めると、自分がHSPではないかと気が付き始めました。幼い頃から繊細な性格や感受性が人一倍強いことにどこかで引け目や生きづらさを感じており、そんな自分がとにかく嫌いでした。成人しても仕事上の人間関係で悩むことが多く、また、自分に合う仕事をなかなか見つけられず苦しんでいました。そんな中、転職活動のため自分を見つめ直そうとしていた時、HSP向けのコーチングに出会いました。自分の性質は変えられないと嘆いているだけで行動しないのは、きっとまた後悔する。どんな自分も認めてあげられるようになりたい！その一心でコーチングを受けることに決めました。

自分らしさのピース集めで思考の整理と安心感を得られた

初めてのセッションでは、HSPの中でも具体的にどのような性質があるのか整理することから始まります。自分の感受性が「弱さ」ではなく「繊細さという才能」だと受け止めてもらえたことに、とても安心したのを覚えています。タケさんは私の話にじっくり耳を傾け、否定することなく受け入れてくれました。セッションを重ねる中で、自分の思考のクセや感情の波に気づき、うまく付き合っていくための具体的な方法を学びました。また、「こうあるべき」という思い込みから解放され、自分のペースで物事を選び取る力が少しずつ育ってきたと感じています。

「自分」という個性を受け入れてあげられるようになった

思い込みから解放され、本当に自分がやりたいことや強みをコーチングによって洗い出していくことで、自分にできるアクションが一つひとつ明確なものになっていきます。それによりぼんやりしていた夢や目標が“具体的な計画”へと姿を変えました。今では何をすればいいかが明確なので、迷わず行動する勇気が自然と湧いてきます。

次の一歩が見えている――それだけで、毎日がぐっと軽く、前向きになりました。

タケさんのコーチングに出会えたおかげで、今では自分のHSP気質を「扱いにくいもの」ではなく、「大切な個性」として捉えられるようになりました。

HSP気質で生きづらさを感じている方にこそ、ぜひ一度体験していただきたいと思います。

このコーチングとの出会いが、きっと人生の大きな転機になるはずです。

自分の本質を深く理解できたコーチング
迷いが減り、進む方向が見えてきた

Y.Kさま
30代女性　内向型HSP
神奈川県
事務系会社員

私は昔から、人の機嫌や態度に敏感で、人付き合いに疲れてしまうことが多く、生きづらさを感じていました。そんな時、SNSで偶然「HSP」という言葉を目にし、まるで自分のことを言い当てられたように感じました。少しでもこの生きづらさを解消し、繊細な自分を大切にしながら生きるヒントを得たいと思い、コーチングを受けることを決めました。

自分を丁寧に見つめ直せた喜び

コーチングでは、自己理解を深める過程で冷静に自分自身を見つめ直すことができました。自分に向いていることや苦手なことにしっかり向き合い、ちょうど良いバランスを探るサポートをしてもらえたことが、とても心強く感じました。自分では整理しきれなかった繊細さも、これからの生き方の具体的なステップに落とし込むことができ、大きな前進を感じました。

安心して取り組めるサポート

事前にワークの進め方や全体像を説明してもらえたことで安心して取り組めました。
また、自分にとっての「心地よく力を発揮できる環境・負担になりやすい環境」を具体的に示してもらえたのは新たな発見で、感覚ではなく外的要因としてストレス源を整理できたのは特に助けになりました。
さらに、長期的なメンテナンス方法まで詳しくまとめてもらえ、自分のケアの仕方を見直す良い機会にもなり、コーチングを通して自分の本質としっかり向き合えたと感じます。

前向きな気持ちが生まれた感動

このコーチングを通して、自分自身を前向きに受け止める気持ちが生まれました。「自分らしく生きる」というイメージが少しずつ明確になり、これからの人生に希望と自信を持つことができたのは、本当に大きな収穫でした。改めて、ありがとうございました

HSPの特性を力に変えられたコーチング
他者貢献という夢を持つきっかけになった

R.Kさま
30代男性　HSS型HSP
東京都
事務系会社員

最近、自分の生き方について悩むことがあり、その中で「自分がどうなりたいか」「目標は何か」を考えるようになりました。そこで、HSPの特性と向き合う必要があると感じ、コーチングを受けることに決めました。

コーチングで深まった自己理解、再確認した強み「共感力」

タケさんのコーチングは、すごく話しやすくて、前向きに進めることができました。最初に自己理解を深めるためのステップがあり、タケさんが色々な質問をしてくれ、それに答える形で進んでいきました。その中で、自分が特に「共感力」が強いことに再認識できました。

他者貢献の喜びに気づく

さらに、事前に提出した「好きなこと」や「やりたいこと」を深堀りしてもらい、自分は他者に貢献できることをしたいという気持ち、それが自分の喜びにもつながるんだと気づくことができました。今では、HSPやうつ病、生きづらさを感じている人たちに向けて、自分もコーチングをしていきたいという夢を持つようになりました。

明確なステップで人生が動き出す

自分のやりたいことをベースに、今後どう進むべきかを具体的なステップに落とし込んでくれたおかげで、これからどう動くかの方向性が見えてきました。
ちょうど人生を見つめ直していたタイミングだったので、タケさんのコーチングを受けられて、自分の人生が少しずつ動き始めた気がしています。
本当にありがとうございました！

自分の直感を信じて突き進もうと思えました！

R・Tさま
30代女性　HSS型HSP
フォトグラファー・海のガイド

今回、今後の生き方について思い悩むことがあったのでコーチングを受けることにしました。

本当のやりたい事を確認できました

タケさんは、しっかり話を聞いてくださるので安心してお話をする事ができました。感覚が鋭いので、私が自分の話を何気なしにしただけで「それがやりたい事じゃないですか？」とピンっとセンサーが反応したようにアドバイスをいただけました。

HSP気質の鋭い感覚を強みに変え、今後の恋愛に挑戦したいと思いました

夢や仕事の話をメインでしたのですが、印象に残っている点は、恋愛に関する話です。「私はHSPで比較的人の本質に気づきやすいタイプなのに、どうも恋愛が長続きしない」「相手からアプローチされて、好きでいてくれるなら大切にしてくれそうだしいいかな、とお付き合いを初めても、相手から別れを告げられるパターンが多く。なぜか？どうしたらいいと思うか？」とアドバイスを求めたところ「自分から選んだ相手じゃないからですか？」「感覚が鋭いタイプだから、相手に合わせず自分の直感を信じた方が上手くいく気がします」と。

今まで、恋愛相談しても自分から好きになった相手を選んだ方がいいとアドバイスをもらった事がなかったので、新しい気づきになってよかったです！
次は、自分のHSPの感覚を信じて、ピンっ！ときた相手にアプローチしてみようと思いました。

心のリソース配分にも気を付け、前に進める気がしました

自分らしい生き方へのアクション項目で、スモールステップなどを一緒に分析してくださり、ワクワクするワードがたくさん並んでいました。これからやってみるといい事のイメージが湧いて前向きな気持ちになりました。相談してよかったです！

私は、頑張りすぎてしまうタイプなのですが、アドバイスで「時には人に頼ることも忘れずに」とコメントいただいたので、行き詰まりを感じたらまた相談したいと思います！
ありがとうございました！

⑧感情的な寄り添いコンテンツ

🌱 以下のようなことで、ひとり悩んでいませんか？

• 本当はやりたいことがある気がするのに、日常に追われて埋もれてしまう

• 自分の気持ちより「周りの期待」に合わせてしまい、後から苦しくなる

• 休みたいのに「頑張らなきゃ」と動きすぎて、心も体もすぐ疲れてしまう

• 楽しいはずの予定も、刺激が強すぎて消耗してしまう

• 小さな失敗を何度も思い返し、「自分には無理かも」と落ち込んでしまう

• ひとり時間は大切。でも孤独感に押しつぶされそうになるときもある

• 人の表情や空気を敏感に感じすぎて、自分のリズムを見失いやすい

✨ もし、これらの悩みにひとつでも心当たりがあるなら――
UniPathで、その繊細さを安心の力に変えながら、「本当にやりたいことを日常に実装する力」を一緒に育てていけます。

※「ひとり時間…」が少し極端な表現。ターゲットが誰なのかがわかりにくい。
「繊細さを安心の力に変え」がわかりにくい。安心して進めるならわかるが…前後のつながりも良くない。また、「力」という表現が後と重複している。「本当にやりたいことを日常に実装する力を」の部分も助長。内容も当たり前のことになっている。

HSP全般の悩みを書かれているが、ファーストビューに付随する内容に寄せる。「やりたい事ができていないこと」

⑨啓発用コンテンツ

HSPとは、 “繊細な感受性” を持つ人のこと

「人より疲れやすい」
「相手のちょっとした表情が気になる」
「先の先まで考え不安になる」

そんなふうに感じたことはありませんか？

それは、あなたが弱いからでも、おかしいからでもありません。
むしろ、「人の気持ち」や「周りの空気」「細やかな変化」に気がつける、深くて柔らかな感受性 の証かもしれません。

※上の文章を読んできた後に、これを読んでも今更かん。上の中に吸収して、ここでは下のHSPの特徴を大見出しにするのが良い。

HSP（Highly Sensitive Person）の特徴

HSPとは、「とても繊細で敏感な気質を持つ人」のことを指します。1996年、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士によって提唱された概念で、人口のおよそ15〜20％、つまり約5人に1人がHSPの傾向を持っているとされています。

HSPは生まれつきの神経気質であり、病気や性格の問題ではありません。感覚の処理が深く、周囲の刺激に敏感で、人の気持ちを察しやすいなどの特徴があります。

アーロン博士は、HSPの特徴を4つの要素「DOES（ダズ）」にまとめています：

この4つすべてに当てはまる人が、HSPと考えられます。

HSPの特性を知ることで、「自分はおかしいんじゃないか」と感じていた理由が見え、「だから自分はこうだったんだ」と安心できる人も少なくありません。まずは、自分の気質を正しく理解することが、心を軽くし、自分らしい生き方につなげる第一歩になります。

そんな思いから生まれたのが、HSPの方のためのライフコーチングプログラム 「UniPath」 です。
自己理解を土台にしながら、真のやりたいことを見つけ、安心できる形で日常に実装していくプロセスをサポートします。

※前後のつながりが弱い。開発秘話の内容は、自己紹介項目の中に入れるのが良い。

HSPには4つのタイプがある

── あなたの繊細さは、どんなふうに現れていますか？

HSPはすべての人が同じ特徴を持つわけではなく、大きく4つのタイプに分けられると言われています。これは「内向型か外向型か」、そして「刺激を求める傾向があるかどうか（HSS：High Sensation Seeking）」という2つの軸によって分類されます。

それぞれのタイプによって、抱えやすい悩みや必要な支援も異なります。
UniPathでは、こうした違いに寄り添いながら、あなたの特性に合ったサポートを実施しています。

※「共感者」に関しては、4つのタイプ全てに当てはまってしまう。バランスが崩れる。対比を維持する。(静か↔社交)

① 一人時間で回復する静かな探究者「内向型HSP」（最も一般的）

• 人と関わることは好きだけど、一人の時間がないと疲れてしまう

• 刺激を好まないため、静かな環境で力を発揮しやすい

• 繊細さゆえに、周囲に気を配りすぎて疲れやすい

→ 「自分を優先する練習」や「安心できる居場所づくり」を一緒に進めます。

※語尾を4つのタイプで統一する。「進めます→重視します。」

② 新しい刺激にも惹かれる慎重な冒険者「内向型HSS型HSP」

• 一人の時間も好きだけど、新しいことにも惹かれる

• 冒険心と慎重さの間で葛藤しやすい

• 刺激を求める気持ちと、それによって疲れてしまう繊細さが共存

→ 「やりたいことを無理なく実現するペース設計」を支援します。

③ 人と関わるのが好きな社交的な共感者「外向型HSE」

• 人と関わることが大好きで社交的

• 繊細な感受性があるため、気がつかれないところで疲れがち

• 明るく振る舞う一方で、内面には繊細さを抱えている

→ 「人と関わりながらも自分を守る境界線づくり」をサポートします。

④ 好奇心と行動力が旺盛な前向きな挑戦者「外向型HSS型HSE」

• 最も行動的なHSPタイプ

• 刺激を求めて動き回るが、内面では深く処理し、強い感受性を持っている

• そのギャップから、自分自身のバランスを取るのが難しいと感じることも

→ 「刺激と回復のバランスを整えるセルフケア設計」を一緒に探ります。

自分の繊細さを、味方に変える一歩を。

どのタイプに当てはまっても、あなたの繊細さは弱さではありません。
扱い方に少し工夫がいるだけ

UniPath では、あなた自身の気質を正しく理解しながら、
無理なく実践できるスモールステップと、あたたかなサポート環境をご用意しています。

繊細なあなたが、自分らしく前に進むために──
まずは「知ること」からはじめてみませんか？

※上の4タイプではポジティブな内容になっているため、ここで「繊細さは弱さでは」と言われても刺さらない。場所を移動させるか、吸収させるか。

⑩こんな人におすすめ

こんな人に UniPath はオススメです！

• 自分の「本当にやりたいこと」を見つけたい

• やりたいことを、安心感を持ちながら少しずつ実現したい

• 繊細さや感受性を、強みとして活かしたい

• 安心できる時間と、新しい一歩を踏み出す勇気の両方を大切にしたい

• 周りに流されず、自分の軸を育てたい

• 自分に合った形で、無理なく行動を積み重ねたい

• 日常の中に「自分らしさ」を実装していきたい

一人ひとりの「繊細さのカタチ」に寄り添いながら、安心できる環境と前進のきっかけをバランスよく取り入れ、あなたに合った道を一緒に形にしていきます。

※実装→実践？　実装は聞きなれないため、もし実装の場合、その文言の理由の記載が必要。
　「一人ひとりの「繊細さのカタチ」に」が上の文と連動してない。その上の4タイプとは合っているため、そっちに移動する。　1つ目はもう少しHSPならでは感のものがほしい。

⑪大きな問題・問題提起

他人に合わせやすい繊細さんは、自分らしさを捉えるのが困難な問題

「自分らしく生きたい！」
その想いはたしかにあるのに、いざ “自分らしさ” って何だろう？と考えると、
ふと立ち止まってしまう。
目の前の選択肢。どれを選んでも、なんとなくしっくりこない。
「これでいいのかな」「なんか違うかも」
そんな小さな違和感が、いつの間にか積もっていく。

気がつけば、自分が何を大切にしたいのかすら、わからなくなっている──。

でもそれは、単に「間違った選択をしてきた」わけではありません。
そのときの自分にとっては、一番自然で、がんばって選んだ選択だった。
けれど後からふり返ると、本当の自分の気持ちとは少しズレていた──

とくにHSPの方は、まわりの気持ちに敏感で、気づかないうちに相手に合わせることが習慣になっていたり、もともと自分の気持ちを丁寧に見つめる経験が少ないまま、大人になっていることも少なくありません。

その結果、「自分らしくない選択」を無意識に重ねてしまい、
ふとした瞬間に、そのズレが心のしんどさとしてあらわれることがあります。

そしてもうひとつ、大切なこと。

“自分らしさ” は、一度の気づきですぐに手に入るものではありません。
今日わかったつもりでも、明日にはまた揺れてしまう。
そんなふうに、何度も見つめ直していく中で、少しずつ形を持っていくものなのです。

※「とくにHSPの方は」以降はHSPに関連しているが、その上が何でも当てはまっている。その部分は省略。

やりたい事を単に実践するだけでは、繊細な心は持続しない

やりたい事を始めても、気がつけば続かなくなってしまう…
そんな経験はありませんか？

もしかしたら、それは「自分が安心できる環境」や「心地よい刺激の量」を考えずに動いてしまったからかもしれません。

たとえば、夢や目標に挑戦してみても、周りの人との関わりや情報の多さに圧倒され、すぐに消耗してしまう。
逆に、安心感のある場所にとどまっているのに、どこか物足りなさやモヤモヤが残ることもあるかもしれません。

HSPの方は特に、周囲の刺激や、小さな感情のゆれを強く受けやすい特性があります。
そのため「やりたい事」だけを頼りに行動すると、思うように進まなかったり、「本当にこれでいいのかな？」という迷いが積み重なってしまうのです。

やりたい事そのものが間違っているわけではありません。
ただし、それが「自分の本心」としっかり結びついているか、そして「自分に合った進め方」が考えられているかどうか。
この2つが欠けると、せっかくの一歩も長く続けることができなくなってしまいます。

──だからこそ、今あらためて問いかけたいのです。
「やりたい事」と「自分に合った形」、その両方を見つめられていますか？

※見出しの「繊細な心は持続しない」てにおは直す。問題提起のため、ネガティブ要素も入れるのが良い。語尾にいれる。「自分の本心」×「自分に合った進め方」で図解にする。

⑫自己紹介

HSP専門ライフコーチ　タケ

(顔写真)

上級心理カウンセラー
東工大 修士卒 / 研究者
HSS型HSP

僕はもともと、強い刺激や人間関係に敏感に反応してしまうHSP気質を持ちながら、それに気がつかずにずっと「周りと何かが違う」「自分がおかしいのではないか」と自分を責め続けてきました。

学生時代には、クラスでの孤立、心ない言葉、無理解な対応により、強い孤独と無力感を経験しました。自分で自分を守ることもできず、ただひたすら我慢し、心が壊れそうな毎日でした。

それでも、少しずつ、自分自身と向き合う努力を始めるようになりました。
「今の自分を何とか変えたい！」という思いが芽生えてきたからです。
心理学を学び、HSPという特性を知り、「自分には刺激に敏感な理由があったのだ」と腑に落ちたことで初めて、周りとは違う自分の個性に気が付き、自分を責める手を止めることができたのです。

そこから、HSPの特徴を徹底的に分析し、数多くの思考・行動パターンを独自に言語化。安心できる環境や刺激のバランスといった自己理解を土台に、 “真のやりたいこと” を、自分に合った形で日常に実装していけるライフコーチングの形を築き上げました。

【自分の特性を理解した後の変化】
・「ひとりの時間」が自分にとって必要不可欠だと理解し、無理に集団の輪に入ろうとしなくなった。
・３人以上の会話が苦手な自分を責めず、自然な距離感を持てるようになった。
・相手の感情に敏感な自分を認めつつ、自分の本音も大切にできるようになってきた。
・疲れやすい自分を理解し、意識して休息を取るようになった。
・不安や落ち込みを抱えながらも、自分のペースで挑戦を続けられるようになった。
・想像力や傾聴力といった自分の強みを、誰かのために活かせる場を持てるようになった。

今では、その感性を活かしながら、HSP専門ライフコーチとして「自分に合った形でやりたいことを実装する力」を育てるサポートを行っています。一方で、自身の専門の物理分野での研究者として探究を続け、また「身近に相談できる人がいない方に向けて心が温まるポエム」を発信する活動もしています。異なるフィールドに取り組んでいるように見えても、その根底にあるのは「人が安心して自分らしさを発揮できる環境をつくりたい」という想いです。

もちろん、今でも不安になったり、他人の目が気になったりしてしまうことはあります。
それでも、自分に合ったやり方を選びながら心地よい生き方に近づくために歩み続けています。
僕自身がそうだったように、繊細さは決して弱さではなく、大切な感受性であり、優しさであり、強みです。

このライフコーチングを通じて、あなたが “本来の自分” を見つけ、安心できる形で「やりたいこと」を日常に実装していけるよう、全力でサポートしていきます。

（一言メッセージ）

小さな一歩でも、今の自分から進む一歩には意味があります。
一緒に、あなたらしい歩みを見つけていきましょう。

(自己紹介ブログ記事URL)

⑬年間単位の緊急性

繊細さんに贈る言葉　 ～1番若い「今日」から ～

HSPの気質は、これからの人生ずっと寄り添っていく、大切な「あなたらしさ」の一部です。
その繊細さは、人の気持ちに寄り添えたり、豊かな発想を生み出したりする力にもなります。
一方で、刺激の強さや人間関係のすれ違いに疲れ、思うように前に進めなくなることもあるでしょう。

だからこそ、早い段階で「自分に合った生き方の土台」を整えておくことが大切です。
そのためには、気質を理解しながら、日常の中で自分らしさを活かせる工夫を重ねていくことが役立ちます。

変化は、大きくなくてもかまいません。
ほんの少し、自分に合った視点を得るだけで、これからの人生がぐっと歩きやすくなります。

──その一歩を踏み出せるのは、「今日」という最も若いあなたです。

未来は、 今日のあなたから動き出す

「体験セッションに申し込む」リンク

※「その一歩を踏み出せるのは、「今日」という最も若いあなたです。」決めつけられている感。明日だとダメなのか？見出しも内容に合わせて修正

⑮サービス全体の流れ

🪜 サービス全体の流れ  〜3か月間のステップとサポート〜

※他のサイトを参考に。実施形式が助長になっている。

🌱 体験コーチング　(60分)

まずはお試しとして「体験コーチング（60分）」をご用意しています。
コーチとの相性や雰囲気を体験いただけます。

オンライン（Google Meet）開催／顔出しの有無は選択可能

事前準備：
・MBTI診断／HSP診断（簡易版）をご案内します

当日の主な内容：

• 診断結果をもとに、性格傾向・HSP気質の大枠を一緒に確認

• 「HSPあるある」や思考・感覚の傾向を共有し、自身の特性の表面的な理解を深める時間

• 気になるお悩みや違和感の整理と今後の方向性のヒントをお届け

🌼 本コース（3か月間）

個別セッション（90分×月2回・全6回）＋ ワークショップ (任意参加)
オンライン（Google Meet）開催／顔出しの有無は選択可能

🌸 1か月目：HSP気質の理解と“ありのままの自分”を知るステップ

🎯目指すゴール
HSPとしての自分の特性や傾向への理解を深め、「こんな自分でもいいかも」と思える安心の土台を育てる。

📝主な内容

• HSP特徴表を使って、自分の特性（強み、苦手、思考パターン…）を整理し、内面を言語化

• HSP気質への理解を深める講座と対話

• 日常の出来事を通じて、自分らしさのピースを発見

• これまで気がつけなかった自分の良さの発掘

🌷 2か月目：自分らしい生き方の軸づくりと行動設計

🎯目指すゴール
安心・納得感を大切に、自分らしい未来像を描き、行動につながる小さな一歩を考える。

📝主な内容

• 日常生活の中で気がついた自分らしさのピースのしっくり度や違和感を確認
• 「心地よい環境／やりたいこと／刺激バランス」などの視点から自分らしい生き方を数パターン設計
• 自分らしい生き方へ無理なく取り組める行動ステップの検討
• 自己受容を育む優しい言葉のストック作成

🌼 3か月目：実践とフィードバックで自己肯定感アップ

🎯目指すゴール
スモールステップを日常で実践し、自信と納得感を積み重ねていく。

📝主な内容

• 実践の振り返りを通して、自分の変化や気づきを確認

• 行動の工夫や改善を一緒に考え、定着をサポート

• 長期的なメンテナンス戦略を設計

• できたを積み重ねることで、自己肯定感を育む

ステップ ココラボ特製ワークシート、少しだけ公開

「ステップ・ココラボ」では、あなたの心にやさしく寄り添いながら、自己理解から理想の生き方までを丁寧にサポートする専用ワークシートをご用意しています。

たとえば…

🟡 《HSP特徴チェック表》
「これ、私かも！」を色付けするだけで、自分の傾向がくっきり見える一覧表。
~ 強み／苦手／あるある など、HSPの傾向を網羅！ ~

🟢 《苦手パターン分析＆やさしい言葉かけ》
過去のつまずきから「共通点」と「対処法」を発見。
自分の心にそっと寄り添う言葉を、一緒に探します。

🔵 《理想の自分らしさ発掘ワーク》
「満たされた瞬間」「心地よい環境」「やりたくないこと」など、たくさんのピースをもとに、HSPならではの感覚から “あなたらしい生き方” を導き出します。

📘 《スモールステップ実践表》
自分らしい生き方に向けて、「今の自分にできそうな小さな一歩」を分解しながら、無理なく進めるアクションプランを立てていきます。

<ワークシートイメージ図>

あなたの毎日に、やさしく、じんわりと自信が芽生えますように。
そんな想いをこめて、ひとつひとつのワークを設計しています。

🌟 任意参加のサポートプログラム

🧡 ワークショップ（月3回／各30分）

他のHSPの方とつながれる安心空間。気軽に話せて、新たな気づきが得られるひとときです。
孤独にならない居場所として、ステップ ココラボへの所属感も感じてもらえるよう設計しています。
※任意参加・顔出し自由・テーマはローテーションで開催。

テーマ例
①「辛かったことの励まし投票」（共感の場）
②「苦手な場面の対処法シェア」（実践知の共有）
③「自分らしさ発見ワーク」（未来ビジョン発掘）
④「HSPあるある大喜利」（ユーモアを交えた共感）

※参加できなかった方へは、内容を1枚画像にまとめて後日配布いたします。

🌈 継続サポートコース（希望者のみ）

🎁 アフターコーチングプラン（90分×月1回・全3回）

対象者：本コース修了後、実践の定着をじっくりサポートしてほしい方
※別途・継続割引料金でご案内予定です。任意制。

• 日常の中での変化や実践の振り返り
• 次のステップへのヒントや継続の工夫
• 新たな課題や困りごとへのヒントやアドバイス
• 再びモヤモヤしたときの“立ち戻れる軸”の確認

1. 圧倒的な“自己理解サポート”の深さと精密さ

あなた自身を丁寧に見つめる時間、ここからすべてが始まります。

• 網羅的なHSP特徴表（強み／苦手／あるあるなど）を活用し、自身の内面を可視化。
• 日常でストレスを感じやすい場面とその裏にある「思考のクセ」まで掘り下げ、具体的な対処法を一緒に設計。
• 自分でも気がついていなかった「モヤモヤ」や「疲れやすさ」を見つけることで、生きづらさが整理され、安心感が生まれます。

🌿 2. 安心・安全をベースにした “HSP特化の独自メソッド”

感性に寄り添ったアプローチで、納得できる “自分らしさ” へ。

• 「やりたいこと」だけでなく「避けたいこと」「心が満たされた瞬間」からもアプローチ。

• 五感・充足感など、HSPさんの“感じる力”を大切にした手法で、心にフィットする自分らしい生き方が見つかります。

• 感情のゆらぎや環境の影響にも配慮した、自己理解から自分らしい生き方までつなげるHSPさんのための無理のない設計です。

🌸 3. “やさしい言葉のストックづくり” でセルフケア力を育てる

行動する力と同じくらい、「自分を守る力」も大切に。

• 自分へのダメ出しが出やすいHSPさんのために、「自分自身への優しい言葉リスト」を一緒に考えます。

• 落ち込んだとき・失敗したときのための“心の応急処置リスト”として活用できる安心のストック。

• 「行動するだけでなく、自分を守る力」も育てるコーチング設計

🤝 5. 共感と安心感を生む “選べるサポート空間”

「ひとりじゃない」と思える場があるから、挑戦が続けられる。

• 月3回の少人数制ワークショップでは、「共感」「励まし」「実践知の共有」ができる安心の場

• ワークショップのような場が苦手な方でも安心できるよう、任意参加＆内容は後日シェアの仕組みあり。

• 3か月終了後も、ご希望の方は継続プランで月1回の進捗共有会で日常生活への定着を後押しして挫折しやすい時期を支える仕組みがあるため、行動の継続率が高まる。

⑳サービスの価格

💰 料金のご案内

🌱 はじめに「無料体験セッション」からご案内します

いきなり3か月の申込みではなく、まずは《約60分の体験セッション》を【無料】でご提供しています。

「自分に合っているか不安…」
「どんなサポートなのか話を聞いてから決めたい」
——そんな方でも安心して、じっくりご相談いただけます。

🌿 3か月コーチングプログラム

自己理解から“自分らしい生き方”までをサポートする継続プログラム

通常価格：120,000円（税込）
　　↓↓↓　［70％OFF］
🌼 キャンペーン価格：36,000円（税込）

今だけ特別価格でご案内しています。
一人ひとりに丁寧に寄り添いたいため、人数限定でのご提供です。

📌 お支払い方法

・クレジットカード
・銀行振込

🎈 まずは無料体験セッションから

「どんなサポートなのか話を聞いてみたい」
「HSPかどうか確信が持てないけれど大丈夫？」
そんな方も、お気軽に体験セッションへどうぞ。

👉 [無料セッションを予約する]（←ボタン風のリンク　forms or 公式LINE）

㉑欠点の暴露

ご参加をお勧めしない場合について

• うつ病や精神疾患などで医療的なサポートを受けておられる方
  （この場合は、まずは医師や専門家のケアを最優先いただくことをおすすめします）

• 「すぐに大きな成果が欲しい」「短期間で劇的に変わりたい」と強く望まれる方

• 継続的に取り組むことが難しいと感じる方

• 感情や思考に丁寧に向き合うよりも、表面的なノウハウやテクニックだけを求めている方

このプログラムは、変化を焦らず、一歩ずつ着実に“自分のペース”で進むことを大切にしています。
そのため、価値観や進め方が大きく異なる場合は、体験セッションの中でご相談の上、参加を見送らせていただくこともございます。

㉒特典

繊細さんが、はじめの一歩を安心して踏み出せるように

サービス条件

• セッションは Google Meet を使用します。 (PCからの参加推奨)

• メモ帳をご用意ください。 (電子、紙どちらの媒体でも可)

• オンラインで実施するため、全国どこからでもご参加いただけます。

• 顔出しは任意です。安心してご参加いただける形を選んでいただけます。

• 静かな環境からのご参加をお願いいたします。安心して話せる空間での実施を推奨しています。

㉕誘導バナー

【まずは無料体験から】ステップ・ココラボ ご利用の流れ

STEP1：無料体験コーチングのお申し込み

まずは、お気軽に無料体験セッションからご参加ください。
▶︎ [無料体験コーチングのお申込みはこちら（Forms URL）]
※お申込み後、2日以内にご連絡させていただきます。

STEP2：日程調整＆体験コーチングの実施

• お申込み後、メールもしくは公式LINEにて日程調整のご案内をいたします。

• セッションはGoogle Meetを使用します。前日までにURLをお送りします。

• 事前アンケート（お名前・ご年齢・性別など）にご協力をお願いいたします。

当日のお願い：
・静かな環境でのご参加
・メモ帳やお飲み物のご用意（必要に応じて）
・安定したインターネット環境

STEP3：3か月コーチングのご案内

体験セッション後、ご希望の方には本コース（3か月コーチング）の詳細をご案内いたします。
ご自身のペースで、参加をご検討いただけます。

㉖周辺情報

自分を知ることで、未来が少しずつ動き出す。

「自分に自信が持てない」「人の顔色ばかりうかがってしまう」「なんとなく生きづらい」
――そんなふうに感じる日々があっても、大丈夫です。

このコーチングでは、まずあなたの気質や感じ方の特徴を丁寧に見つめ、
そこから “あなたらしい理想像” を一緒に描いていきます。

小さなステップの積み重ねが、
やがて「これが自分の軸なんだ」と思える感覚につながっていくはずです。

あなたのペースで進めるからこそ、無理なく、でも確かに変化していける。
そんな3か月をご一緒できたら嬉しいです。

まずは、無料体験コーチングで気軽にお話ししませんか？

▶︎ [無料体験コーチングに申し込む（Forms URL）]

あなたが「自分らしさを大切にした生き方」を育んでいけるよう、心を込めてサポートします。

よくあるご質問

Q：自分がHSPなのか微妙ですが、参加は可能でしょうか？
A：もちろんです！
「もしかしたらHSPかもしれない」という方も歓迎しておりますので、どうぞご安心ください。

Q：コーチングの日程は融通が利きますか？
A：はい、可能です。
毎回セッション終了時に、次回のご都合を話し合って決めていきます。
基本的に平日は【21時〜23時】の間、休日は【終日対応可能】です。お仕事や生活リズムに合わせて調整いただけます。

Q：ワークショップ参加時はニックネームでも大丈夫でしょうか？
A：はい、大丈夫です。
HSPの方の中には、本名を出すことに不安を感じる方もいらっしゃいます。安心してご参加いただけるよう、ニックネームでのご参加も歓迎しています。

Q：最初は顔出しなしで、途中から顔出しありにしてもよいですか？
A：もちろん可能です。
安心できるタイミングで大丈夫です。最初から最後まで顔出しなしでも問題ありません。あなたの心地よさを大切にしています。

Q：90分のコーチング時間以外にも、相談はできますか？
A：はい、可能です。
3か月コースでは【公式LINEでの無制限サポート】がついています。気になることがあれば、いつでもメッセージください。遅くとも24時間以内に返信いたします。

※このQAは助長。90分単発の相談以外だと誤解される。削除しておく。

Q：体験セッションを申し込んだら、必ず3か月コースも申し込む必要がありますか？
A：いいえ、その必要はありません。
無理な勧誘は一切行っておりませんので、どうぞ安心して体験セッションをご利用ください。