①ファーストビューエリア

(写真)　HSP専門自己理解コーチング

(キャッチコピー)

「はじめの一歩は自己理解から！」→上で自己理解を言っているから
「その小さな一歩が未来を変える。」→どのサービスでも言えてしまう。下に持ってくるのであればOK　理想というwordを入れるのも良い。理想はハードル高いため(長期間)、自分らしさ(やれる範囲)
「繊細なあなたが自分を知り、自分らしく生きるための3か月。」◎
「等身大の自分を育てていく、やさしく確かな一歩を今ここから。」

「オーダーメイド(世界にたった１つ→当たり前に感じてしまう？)の生き方へ小さな一歩を、(今ここから！) 」

「理想のあなたに近づく、小さくて確かなステップを、あなたのペースで。」

※wordの整理表も作っておくと良い(個性、強み、理想…)

(「自分らしさを大切に、一歩ずつ理想の未来へ。」)

(「1人1人の個性に寄り添ったプログラム」)

自己理解は自分を救う、生きづらさを緩和する
自己理解のその先に
全ての基盤は自己理解

自分に合った未来を切り開く 3か月コーチング
(具体例：①自分の問題点を紐解き、強みを引き出す　②自分らしく、自分に合った方法で活躍、③自分の強みと弱みを理解し、弱みはありのままに受け止め、強みを活かし)

②、③緊急性、限定性

期間限定！
先着3名限定 モニターキャンペーン 50%OFF

④サービス概要

(ステップ・ココラボがどんな場所か説明、相手の心に寄り添う文章)

※「ステップ・ココラボ」→短い表現がいい
※理想と研究所が特徴的、「歩んでいる」下で伏線回収できているが、理想像と研究所が伏線回収できていないため、下にプラスする。　(4/20時点)
→ラボの部分を無理に説明しなくても以下のように理解してくれる方が多いと思います：

• 「ここは堅い研究室ではなく、“自分のこころ”を丁寧に見つめる場なんだ」

• 「実験や発見というより、“自分の答え”を探す場所なんだ」

• 「他のコーチングと違って、自分で気づいていける時間なんだ」

なので、説明文に「ラボ」や「研究所」を無理に入れ込む必要はなく、
看板名としての“らしさ”を活かす方向で全然OKです！

自分に合った理想像へ、一歩ずつ、自分らしく進んでいける3か月
～ 自分を信じて心と歩む道のり ～　

繊細なあなたへ

日々、心をすり減らしていませんか？
「これでいいのかな…」と感じながら、
やりたいことや、自分らしい過ごし方がわからず、モヤモヤする毎日。
周りと比べては落ち込み、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

でも、大丈夫です！
あなたにしかない“感性”と“歩み方”は、これからの人生を豊かにする大切な力です。

ステップ・ココラボは、そんな繊細なあなたが、
自分の特性を受け入れながら、「本当はこう生きたい」という理想像に向かって
自分のペースで一歩ずつ進んでいけるための、3か月間の自己理解コーチングです。

🌱3つのステップ

1. HSPを深く知る
   　まずはHSPの特性を学びながら、「自分に当てはまるもの・そうでないもの」を丁寧に見つけていきます。

2. 苦手を受けとめ、対処を学ぶ
   　　「生きづらさ」のパターンに気づき、、安心して過ごせる方法を見つけていきます。

3. 理想の自分を描き、動き出す
   　自分の「強み・やりたいこと・自分らしさ」を見つめながら、理想に向けたスモールステップを実践していきます。

あなたが自分の特性を理解し、安心して「自分らしい道」を歩いていけるように。
心と歩む、3か月。
ステップ・ココラボがそっと伴走します。

🌱 ステップ・ココラボの4つの特徴

※エモさも伝える必要。やることだけではなく、目的や背景を伝える方が良い。やることを伝えると重たい印象を与えてしまう。自己分析と自己理解が似ているため、1つに絞る。イベント、サポート、ワークショップ、アフター企画全て抽象度高い。

① 自己理解から始まる“土台づくり”

　HSPさんがまず必要とするのは「自己受容」。そのために、網羅的なHSP特徴表やHSP講座を活用し、自分に当てはまる特性や傾向を丁寧に見つけていきます。さらに、苦手な場面の思考パターンとその対処法を整理し、ストレスマネジメントや“自分に優しい声かけ”など、実践的なセルフケア方法を練習。傷つきやすさや繊細さも含めた“まるごとの自分”を受け入れる土台を育てていきます。この基盤が、理想像の発掘や行動のステップにもつながる、すべての出発点となります。

② 「安心」を軸にした理想像の発掘

　ステップ・ココラボでは、多様な視点（価値観、感覚、環境、日々の小さな喜び など）から“自分らしくいられる在り方”を柔らかく探索していきます。とくにHSPさんに寄り添った3つの独自ステップ（①心地よい瞬間の振り返り → ②感情と感覚に耳を澄ます → ③刺激と役立ち感のちょうどいい重なり）を通して、等身大で満たされる暮らしの輪郭を静かに浮かび上がらせます。「自然と前を向けるような在り方」や「安心して続けていける日々」を見つけていく、そんな穏やかなプロセスを大切にしています。

③ 実践できるスモールステップ設計

　理想像を描くだけで終わらせず、それに近づくための具体的な行動を一緒に組み立てていきます。
アクションプランは、「今の自分」に過度な負担にならないよう5段階ほどに分解。あえて大きな変化を求めず、足りないスキルや経験を少しずつ補えるよう工夫します。3か月目には実生活での実践 → 振り返り → 必要に応じた修正というサイクルを回しながら、自分なりのペースや手応えを確かめ、必要に応じて柔軟に調整。ひとつずつ前に進むその過程を通じて自己肯定感と自信を育てていきます。

④ メンタル面を支える「選べるサポート空間」

変化のプロセスには、うまくいかない日も、不安になる瞬間もあるものです。ステップ・ココラボでは、そんな揺らぎに寄り添う場として、月に数回のワークショップと、終了後3か月間のゆるやかなフォローアップをご用意しています。孤独感をやわらげ、他のHSPさんとの安心感の中で、より深い気づきや実践のモチベーションが得られます。どちらも任意参加なため、人との関わりが苦手な方にも安心です。

⑤ベネフィット(お客さんに起きる良いこと)

(統合ベネフィット)

🌱 ステップ・ココラボ 3か月コーチングで得られること

◎ 繊細な心に寄り添いながら、 “自分らしい生き方”を見つけていける

◎ 心の声に耳を傾けながら、安心しつつ少しずつ前に進めるようになる

① 苦手を責めない。 “そのままの自分”に、やさしくなれる

　HSPさんは、周囲との違いや自分の反応に「なんでこんなことで疲れるんだろう」と悩むことが多いものです。しかし、その背景には、気がついていない深い感受性や思考のクセが隠れています。
ステップ・ココラボでは、それらを整理しながら、自分を否定せずに受け止める力を育てていきます。

• 「こう感じていいんだ」と思える瞬間が増えていく

• 自分を苦しめていた思考ぐせに気づき、少しずつ緩めていける

• 他人のやり方に合わせすぎず、自分に合った方法を選べるようになる

• 苦手な人・場面から、静かに心を守る距離のとり方が身につく

• 言葉にできない感情とも向き合い、「自分は自分でいい」と思えるようになる

• “頑張りすぎなくていい自分”に出会い、心に余白が生まれる

② 強みを土台に、 “自分らしさ”が未来の形になっていく

　安心を感じる場面や、心が自然と動く瞬間に目を向けながら、自分らしさを言葉にしていく——それがステップ・ココラボの理想像の描き方です。無理に目標を掲げるのではなく、 “丁度良さ”から導くことで、続けたくなる未来が自然と見えてきます。

• 自分の中にあった強みや価値観に気づき、「こんな自分もいたんだ」と思える

• 人と比べるのではなく、自分なりの心地よいペースで進めるようになる

• 「これならできそう」と思える小さな希望が、心に灯る

• 無理をしない範囲で、少しずつ行動してみたくなる

• 頭で考えすぎず、自分の気持ちや感覚を大切に選べるようになる

• 未来に対して、ほんの少しの楽しみと温かさを感じられるようになる

⑧感情的な寄り添いコンテンツ

自分の心を、そっと見つめ直したくなったら。

何だか生きづらい…

自分だけ、世界の“細やかさ”に反応しすぎている気がする。
普通なら流してしまえることも、なぜか心に引っかかる。
そんな自分に、戸惑ってきた。

そんなふうに感じる日々が、あなたにもあるかもしれません。

HSPの方は、物事を深く受け取り、相手の気持ちに敏感で、とても思慮深い存在です。
その優しさゆえに、人に合わせすぎてしまったり、自分の気持ちを後回しにしてしまうことも多いもの。
けれど本当はその優しさ、自分にも向けてあげたいですよね。

「ステップ・ココラボ」は、あなたが自分の気持ちを大切にしながら、理想に近づいていくための優しいステージです。
心の伴走者・タケと一緒に、少しずつ「自分らしさ」を取り戻す旅をはじめませんか？
あなたのペースを大切にしながら、安心できる方法であなたに合った未来を探していきます。

無理に変わらなくてもいい。
ただ、自分をもっとわかってあげること。
自分を大切にできる日々を、少しずつつくっていくこと。

そんな小さな積み重ねが、あなたの未来を優しく変えていきます。

ステップ・ココラボでは、自己理解から始め、安心の中で理想の生き方を探し、あなたらしく一歩ずつ進むためのサポートをご用意しています。

「なんだか気になるな」と思った方は、まずはコンセプトをご覧いただくだけでも大丈夫です。
きっとどこかに、今のあなたの心にフィットする言葉が見つかるはず。

その時が、あなたの一歩目かもしれません。

以下のようなことで、ひとり悩んでいませんか？

1. 会話にうまく返せなかった自分を、あとからずっと責めてしまう

2. ちょっとした一言に深く傷ついて、何度も思い返してしまう

3. 人の視線や空気が気になりすぎて、気疲れしてしまう

4. 誘われたことを断れず、無理して頑張りすぎてしまう

5. 自分のペースを乱されると、どっと疲れてしまう

6. 一人時間が大切なのに、孤独を感じて苦しくなる

7. 相手のちょっとした表情の変化に敏感すぎて、疲れてしまう

8. 周囲に合わせるあまり、自分の気持ちを置いてきぼりにしてしまう

こうした悩みをひとつでも抱えているなら、「ステップ・ココラボ」でその繊細さを、大切な力へと変えていけます。

⑨啓発用コンテンツ

HSP（Highly Sensitive Person）とは？

HSPとは、「とても繊細で敏感な気質を持つ人」のことを指します。1996年、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士によって提唱された概念で、人口のおよそ15〜20％、つまり約5人に1人がHSPの傾向を持っているとされています。

HSPは生まれつきの神経気質であり、病気や性格の問題ではありません。感覚の処理が深く、周囲の刺激に敏感で、人の気持ちを察しやすいなどの特徴があります。

アーロン博士は、HSPの特徴を4つの要素「DOES（ダズ）」にまとめています：

この4つすべてに当てはまる人が、HSPと考えられます。

HSPの特性を知ることで、「自分はおかしいんじゃないか」と感じていたことの理由がわかり、「だから私はこうだったんだ」とホッとする人も少なくありません。まずは、自分の気質を正しく理解することが、心の安心につながる第一歩です。

HSPには4つのタイプがある

HSPはすべての人が同じ特徴を持つわけではなく、大きく4つのタイプに分けられると言われています。これは「内向型か外向型か」、そして「刺激を求める傾向があるかどうか（HSS：High Sensation Seeking）」という2つの軸によって分類されます。

(4つのタイプの図→パワーポイント)

① 内向型HSP（最も一般的）

• 人と関わることは好きだけど、一人の時間がないと疲れてしまう

• 刺激を好まないため、静かな環境で力を発揮しやすい

• 繊細さゆえに、周囲に気を配りすぎて疲れやすい

② 内向型HSS型HSP

• 一人の時間も好きだけど、新しいことにも惹かれる

• 冒険心と慎重さの間で葛藤しやすい

• 刺激を求める気持ちと、それによって疲れてしまう繊細さが共存

③ 外向型HSE

• 人と関わることが大好きで社交的

• でも、繊細な感受性があるため、気づかれないところで疲れがち

• 明るく振る舞う一方で、内面には繊細さを抱えている

④ 外向型HSS型HSE

• 最も行動的なHSPタイプ

• 刺激を求めて動き回るが、内面では深く処理し、強い感受性を持っている

• そのギャップから、自分自身のバランスを取るのが難しいと感じることも

これらのタイプは一人ひとりによって現れ方が異なります。
「自分はどこに当てはまるんだろう？」と気になった方は、初回のコーチングセッションでお渡しするHSP特徴表をもとに、一緒にじっくり整理していきましょう。

⑩こんな人におすすめ

こんな人にステップ・ココラボはオススメです！

• 自分に自信がなくて、もっと自分を好きになりたい

• 人に優しくできるのに、自分にはつい厳しくしてしまう

• アドバイスに振り回されて、本当の自分がわからなくなっている

• 繊細さをネガティブに捉えず、強みに変えて活かしたい

• 「理想の自分像」と言われても、しっくりくるイメージが湧かない

• やりたいことは何となくあるけれど、どう行動に移していいかわからない

• 安心できる場所で、自分のペースで前に進みたい

一人ひとり違う「繊細さのカタチ」に寄り添いながら、
あなたの“らしさ”と向き合い、自分だけの道を見つけていくお手伝いをします。

⑪大きな問題・問題提起

※抽象度が高い。(全ての始まりとは…)、何にでも言えてしまう表現はNG、要素詰め込みすぎもNG

“自分らしさ”って、わかりそうで実はとても曖昧

「自分らしく生きたい！」
その想いはあっても、何が“自分らしさ”なのか、うまく言葉にできない。
たとえば、目の前の選択肢。どれを選んでも、「しっくりこない。」「なんとなく違う」
そんなモヤモヤが、ずっと心に残る。

——実はそれ、 “自己理解”という土台がまだ整っていないサインかもしれません。

自己理解って、簡単そうに聞こえるけれど、実はとても奥が深いものです。
特に、HSPの方のように感受性が高く、相手の気持ちや空気に敏感な人ほど、まわりに気を配るあまり、 “自分の本音”を見失いやすい。
その結果、「これでいいはず」と思って選んだはずの道で、違和感につまずいてしまう。

大切なことは、自分という人間の“地図”を持つこと。

それがないままだと、どんなに自分を変えようとしても、間違えた方向に進んだり、どこか“なんとなく”のまま、終わってしまったりするものです。
そしてこの自己理解は、思っている以上に深く、ひとりでは見えにくいもの。
それは、内面が深い人ほど、自分のことも深く隠してしまっているから。

だからこそ、自分らしさの正体を、丁寧にひも解いていく時間が必要です。

自分らしく生きるためには、まず——
自分という人間の「地図」を、自分が把握してあげることから。

周りに気をつかうばかりで、心から安心できる場所がない
――そんなふうに感じるあなたへ

「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけたくない」
そんなふうに、いつも周りのことを優先して、気づけば自分の気持ちを後回しにしていませんか？

HSPの方にとって、空気を読んだり、人に寄り添ったりすることは、ごく自然な反応です。
でもそのやさしさが、自分の本音にフタをしてしまう原因になることもあります。
知らず知らずのうちに、「本当はどうしたいのか」「何を大切にしたいのか」さえ、わからなくなってしまうこともあるかもしれません。

──そんなときに必要なのは、 “もっと頑張ること”ではなく、 “自分に優しくなること”。

自分の特性を知り、「なぜつらかったのか」「本当はどうありたいのか」を、ひとつひとつ丁寧に見つめていくこと。

それが、ありのままの自分を肯定しながら、安心して生きていくための“道しるべ”になります。

あなた自身が、あなたの一番の味方でいられるように。
そんな自己理解を、今ここからはじめてみませんか。

⑫自己紹介

HSP専門自己理解コーチ　タケ

(顔写真)

上級心理カウンセラー、東工大 修士卒、HSS型HSP

私はもともと、強い刺激や人間関係に繊細に反応してしまうHSP気質を持ちながら、
それに気づかずにずっと「自分がおかしいのではないか」と自分を責め続けてきました。

学生時代には、クラスでの孤立、心ない言葉、無理解な対応により、強い孤独と無力感を経験しました。
自分で自分を守ることもできず、ただひたすら我慢し、心が壊れそうな毎日でした。

それでも、少しずつ、自分自身と向き合う努力を重ねてきました。
心理学を学び、HSPという特性を知り、
「自分には刺激に敏感な“理由”があったのだ」と腑に落ちたとき、初めて自分を責める手を止めることができたのです。

そこから、私はHSPの特徴を徹底的に分析し、数多くの思考・行動パターンを独自に言語化しました。
自身の経験を元に、HSPが抱える悩みを少しでも和らげるための「独自の認知療法的アプローチ」を構築。
同じように苦しんでいる人が、少しでもホッとできる居場所を見つけられるよう、
HSP専門の自己理解コーチングを提供しています。

【HSP (自分の特性)を理解した後の変化】

・「ひとりの時間」が自分にとって必要不可欠だと理解し、無理に輪に入ろうとしなくなった。
・３人以上の会話が苦手な自分を責めず、自然な距離感を持てるようになった。
・相手の感情に敏感な自分を認めつつ、自分の本音も大切にできるようになってきた。
・疲れやすい自分を理解し、意識して休息を取るようになった。
・不安になったり、落ち込んだりする自分も受け入れながら、目標に向けて少しずつ行動できるように。
・想像力や傾聴力といった自分の強みを、誰かのために活かせる場を持てるようになった。

もちろん、今も不安になったり、他人の目が気になったりすることはあります。
それでも、少しずつ「自分にとって心地いい生き方」に近づくために、歩み続けています。

私自身がそうだったように、
「繊細さ」は決して弱さではなく、大切な感受性であり、優しさであり、強みです。

この自己理解コーチングを通して、
あなたが“本来の自分”を見つけ、
安心できる世界の中で、一歩ずつ自分らしい人生を歩めるよう、全力でサポートしていきます。

（一言メッセージ）

どんなに小さな一歩でも、大丈夫。
一緒に、あなたのペースで進んでいきましょう。

(自己紹介ブログ記事URL)

⑬年間単位の緊急性

繊細さんに贈る言葉　一番若い今日から(自分の分野ならでは感が欲しい、他でも当てはまってしまう)

HSPは先天的な特性であり、生まれてから現在、そして今後もこの特性と共に生きていく。
HSPは病気ではなく、気質である。
HSP気質により生きづらいことは多々ある。
それは、繊細な心で傷つきやすいこと、他人の感情に敏感で流されやすいこと、先の先まで深読みして不安になりやすいこと…
HSP気質による繊細さそのものは直すことができないが、自己理解を深めることで自分に合った生き方を選択できる。
そして大切なことは、自分自身のHSP気質としての特性や個性を理解して、活かすこと。
HSP気質には強みが多々潜んでいます。
今後もHSPと共に生きていく中、今日という一番若い時から自分と向き合い、自分らしい未来を切り開いていきませんか。

⑭サービス詳細　「3つのメリット」or「3つの特徴」or「このサービスで得られる内容」など。

ノウハウやサービス内容も一部公開してしまう。

ステップ・ココラボの4つのメリット(上の4つと合体、ベネフィット)ここではもっと深掘りして具体事例を書く。カリキュラムを1部チラ見セ。ワークシート名も少し見せる。

1. HSP当事者によるコーチング　
   → 同じ目線に立ってアドバイスを行ないます！ (ピアサポート)
2. 課題の本質を追求
   → 前に進む際の弊害を紐解き、着実に理想像へ向かう
3. 自分を把握した理想像の設計
   → 自分のやりたい事、強み、個性、そして他者貢献を掛け合わせた理想像の発掘
4. 定期的なワークショップ、アフターフォロー開催
   → HSP＆個性の理解促進、他のHSPの方との心のつながり、実践の定着

⑮サービス全体の流れ

3か月コーチングの流れ

<詳細>

体験コーチング９０分
３か月コーチング １回９０分×６回
ワークショップ(任意)　週１回　３０分
アフターイベント(任意)　月１回　６０分　３か月コーチング終了後３か月間→下に載せる

オンライン(Zoom)実施
顔出しの有無選択可

【1か月目】
〇自己分析、自己受容
[実施内容] ・自分の思考、行動の癖、(得意、)苦手な場面を整理する。自分自身を認めてあげる。
・複雑な悩み事を紐解く。
・現状やHSPあるある思考パターンの把握、思考＆行動と感情の結びつきを体感

【2か月目】
〇理想像の認識、強み発掘
[実施内容] ・自分らしさ、やりたい事など理想像設計に必要なピースの整理
・理想像に向けたアクション項目の洗い出し

【3か月目】
〇アクションプランの作成、自己肯定感向上
[実施内容] ・日常生活で自身の心に優しくなれるよう実践に移す。
・理想像に向けて強みを活かした新たな取り組みを行う。
・アクション項目の改善、フィードバック

⑱他の商品との比較

一般的なHSPコーチングとの比較

・ワークシートの項目の多さ(生きづらさ、対策の分類等)
・手順が精密に成されている
・hsp特徴表の網羅性
・トライ＆エラーによるアドバイスの充実さ
・定期的なワークショップ＆アフターサポートの実施(メンタル面のサポート)

⑳サービスの価格

ステップ・ココラボ　料金のご案内

3か月コーチング：140,000円 → 50,000円

㉑欠点の暴露

お勧めしない人→間くらいの事例が欲しい、注意点(1つだけの場合)

・うつ病等の精神疾患を抱えている方

ステップ・ココラボに合わないと感じた方には、お断りすることも
→きつそうな人に感じてしまう

㉒特典

「ご満足頂けなければ、入会から30日間全額返金保証！」

㉓こんな方が購入

こんな方が購入されています！

・看護師
・個人事業主を目指す方
・主婦
…

㉔サービス条件

※サービス条件

・Zoomを使用 (アカウントの作成、メモ帳が必要)
・オンラインなため、場所はどこからでも参加可能
・顔出しの有無選択可能
・1回90分
・静かな場所での参加をお願い

㉕誘導バナー

(体験コーチングお申し込みURL)

STEP1：無料体験コーチングお申込み
〇無料体験コーチングのお申込みはこちら(Forms URL)
・2日以内にご返信させて頂きます。

STEP2：日程調整し、Zoomでコーチング実施
〇ご案内
・メールにて日程調整をさせて頂きます。
・当日使用するZoomのURLは体験コーチングの前日にお送りさせて頂きます。
・事前にアンケートにご回答頂けますと幸いです。 (ニックネーム、年齢…)

〇体験コーチング開始
・Zoomを使用致します。事前にインストールをよろしくお願い致します。
・静かな環境でのご参加よろしくお願い致します。
・必要があれば飲み物、メモ帳のご準備も
・インターネット環境の用意

STEP3：3か月コーチングのご案内

㉖周辺情報

個性を活かし、欲しい未来を掴みましょう！→具体的に。例えばメインを理想、サブを強み。(得意、苦手)ルールを決めておくこと。最後も理想で閉めるのが良い。

お気軽に体験コーチングお申込み下さい！　※無理な勧誘等は致しませんのでご安心ください

【よくあるご質問】
Q：自分がHSPなのか微妙ですが参加可能でしょうか？
A：

Q：コーチングの日程は融通が利きますか？

Q：名前はニックネームでも可能でしょうか？

Q：最初は顔出し無しで途中から安心したら顔出しありでもよろしいでしょうか？

Q：９０分コーチングの時間以外にメッセージ相談可能でしょうか？

Q：住所や電話番号等の個人情報を登録する必要がありますか？