Step Cocolab

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3か月コーチング　70%OFF

通常価格 120,000円 (税込) 👉 モニター価格 36,000円 (税込)

🌱 ぜひこの機会に、HSP専門コーチングをお得に体験してみませんか？

※モニターの方には「感想フィードバックのご協力」をお願いしております。
※定員になり次第、受付を終了します。

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④サービス概要

(UniPathがどんな場所か説明、相手の心に寄り添う文章)

🌷 HSPの感性を活かして、やりたい事を “自分に合った形” で実践する3か月

「なんだかしっくりこない」「本当はどう生きたいんだろう」
そんな思いが浮かぶときこそ、HSPならではの感性が “次の一歩のヒント” を与えてくれているサインです。

UniPath（ユニパス）は、その繊細な感性を活かしながら自己理解からスタートし、本当に望む姿へと無理のない形で前進できる3か月のライフコーチングプログラムです。

ここでは、心の声を丁寧にすくい上げながら、刺激に敏感なHSPの特性に合わせて、 “安心して動き出せる土台” を整えていきます。
これは、繊細さんだからこそ欠かせない大切なプロセスです。
この流れを踏むことで自然と行動が続きやすくなります。

3か月間で、行動のきっかけをつかみ、その後も自分の感覚を頼りに進めていけるよう、心の安定感を育てていきます。また、小さな成功体験を重ねることで、「自分でもできた」という穏やかな自信が芽生え、自己肯定感が少しずつ深まっていきます。

「UniPath」という名前には、Unique（個性）＋ Path（道）の思いを込めました。
一人ひとりの感じ方や歩み方が、その人だけの色を作っていく。
その個性を大切にしながら、安心して自分に合った進み方を形にできるよう伴走していきます。

今の自分に耳を傾けながら、
やりたい事を無理なく続けていける “あなただけの道” を一緒に描いてみませんか。

🌱 繊細な心を、そっと見つめ直したくなったら。

何だか生きづらい…

自分だけが、世界の細やかさに反応しすぎているような気がする。
普通なら流せることが、なぜかずっと心に引っかかってしまう。
そんな日々に、疲れを溜めてしまうこともあるかもしれません。

HSPの方は、物事を深く受け取り、相手の気持ちに敏感で、とても思慮深い存在です。
その繊細さゆえに、人に合わせすぎてしまったり、自分の気持ちを置き去りにしてしまうこともあるかもしれません。
そして、「本当はやりたい」と思っても、刺激の強さや周囲とのバランスを考えすぎて、なかなか行動に移せないこともあるでしょう。
でも、本当はその繊細さ、自分にもやさしく向けてあげたいですよね。

「UniPath」は、そんなあなたが落ち着いて進んでいけるように支えるコーチングの場です。
カリキュラムの中で、無理なく自分と向き合えるステップを重ねていくことで、少しずつ安心しながら取り組めます。

無理に変わらなくても大丈夫。
ただ、自分をもっとわかってあげること。
そして、やりたいことを “自分に合った形” で少しずつ日常に取り入れていくこと。

そうした積み重ねが、やがて「自分にしっくりくる生き方」へとつながっていきます。

🌸 UniPathの特徴

※表の中にHSPを入れたい。HSPならでは感がほしい。理想の自分というワードが…高いハードル。理想という表現を使用する場合は自分に紐付けるのではなく、ライフスタイル等に紐づける。回す形が良いのか、横並びのSTEPに表現するのが良いのか。横並びの方が実態に近そう。回す場合、真ん中を3か月プログラムと表現する。3か月以降は循環ではない。
図の中でもSTEPと入れる。そして下の文章では、例えば目立たせたい文言を「」でくくる。例：「自己理解」

図の色合い。メインカラーと際立たせたい色の2つにするのが良い。色を増やさない方が良い。2色で濃さを変えるのは良い。このページは青と黄色。

一般的なコーチングでは、「目標を立てて行動に移す」ことが中心です。
けれどもHSPの方の場合、ただやりたいことを見つけても、刺激の多さや環境の不一致で疲れ果ててしまい、続けられないことが少なくありません。
そこでUniPathは、HSPならではの感性を土台にしたオリジナルカリキュラムを用意しました。

HSPの特性を理解し、安心しながら行動へつなげていけるように。
ここから紹介する3つのステップが、その道すじになります。

STEP①　HSP特性を活かすための「自己理解」

出発点は「自分を変えること」ではなく、「今の自分を丁寧に知ること」。

最初に、このプログラム用に独自に作成したHSP特徴表（得意／苦手／あるあるなど）を用いて、感じ方や思考の癖、人との関わり方を整理します。
ここで重視するのは、「安心できる環境」や「エネルギーを消耗する場面」といったHSPならではの基盤。

特に、感覚・ペース・人間関係・情報処理といった切り口から多面的に整理することで、HSPの方にとって大切な要素を網羅的に可視化できます。

「こうあるべき」ではなく「自分はこう感じるんだ」と理解することで、繊細さを弱みではなく、自分に合った行動や選択を見つけるためのヒントとして受けとめられるようになり、これからの歩みに自然とつながっていきます。

STEP②　自己理解を土台にした「ライフ設計」

HSPの方は「やりたいことはあるのに、すぐ疲れて続けられない」という壁に直面しやすいもの。
そこでこのステップでは、「安心できる条件」 と 「本当にやりたいこと」 の両方を整理しながら、自分に合ったライフ設計を描いていきます。

※「すぐ疲れて続けられない」と「安心できる条件」がつながるようにどちらかの表現をもう一方に合わせる。例：疲れにくい条件

まずは、静かな場所で作業する・人との距離感を調整する・五感にやさしい工夫を取り入れるなど、HSP特有の感受性に合った 環境の工夫や刺激量の調整 を明確にします。

そのうえで、「心が満たされる瞬間」や「未来に安心やワクワクを感じる瞬間」を丁寧に拾い上げ、強みと掛け合わせて やりたいことの方向性 を浮かび上がらせます。

そして、環境面とやりたいことを組み合わせながら、「理想」と「現実」のバランスをとったHSPにフィットするライフ設計を整えていきます。

STEP③　HSPの感性に寄り添う「日常での実践」

最後は、設計したライフ設計を「小さな行動」として日常で実践していきます。

大切なのは、行動を積み重ねることに加えて、「実践しながら振り返り、必要に応じて修正を重ねていく」こと。
小さな一歩を踏み出し、「これは少し合わないな」と思えば形を変える。その繰り返しが、無理のない前進につながります。

※上記をもっとHSPならでは感にしたい。

こうして実践と修正を積み重ねることで、自分に合った目標に自然と近づき、間違った方向に進みにくくなる仕組みを作ります。

さらに、「疲れたときのリセット方法」や「1か月後の自分への手紙」、「立ち直れる言葉リスト」を用意することで、歩みが止まりそうになったときにも安心できる支えを持てるように準備。
プログラムが終わった後も、自分のペースで歩みを続けられる土台を残します。

最終的には、「このままの自分でも前に進める」と思える等身大の歩み方を、自分自身でつかめるようになります。

🔑 まとめ：自己理解 × ライフ設計 × 日常での実践

UniPathは、HSPに必要な「自己理解の基盤作り」から「やりたいことの実践」までを一貫して支えるプログラムです。

一般的なコーチングでは取りこぼされがちな “安心できる土台” を整えたうえで、感性を強みに変え、日常に根づく行動へとつなげていきます。

等身大のまま、自分の感性や強みを活かしながら前に進めるように。
そのプロセスを、伴走しながら支えていきます。

※まとめの内容は、新しい情報が無いため消しても良い。トータルの内容は図で示してある。もし気に入っている文言があれば、図やその下の文言に吸収させる。

🌟 3か月後、心の奥で本当に望むことを行動に移せるようになる！

※見出しの前のアイコンを入れると、色合いが増えるため省略した方が良い？中身とドンピシャで合う場合のみ入れる。

UniPathの3か月コーチングは、HSPならではの特性を基盤に、日々の小さな実践へとつなげ、 “できた” という実感を育みます。

• 心の奥で望む「やってみたい」を日常の行動に少しずつ移せる

• 心が動く瞬間をヒントに、自分にしっくりくる方法を試せる

• 小さな成功体験を積むことで、「自分の心に正直に行動しても大丈夫」と実感できる

• HSP特性や生活環境に合わせて、エネルギーを消耗しすぎない工夫ができる

• 休む・動くのバランスをを整えながら、心身を自然に回復できる

• 安心感とゆとりを感じながら、暮らしの中で無理なく前進し続けられる

💬お客様の声

自分を認められるようになるコーチング
夢や目標に向かう勇気と行動力を与えてくれた

A.Iさま
30代女性　HSS型HSP
東京都　保育系指導員

自分を認めてあげられなかった過去との決別

数年前にたまたま本屋さんでHSPについての本を手に取り読み進めると、自分がHSPではないかと気が付き始めました。幼い頃から繊細な性格や感受性が人一倍強いことにどこかで引け目や生きづらさを感じており、そんな自分がとにかく嫌いでした。成人しても仕事上の人間関係で悩むことが多く、また、自分に合う仕事をなかなか見つけられず苦しんでいました。そんな中、転職活動のため自分を見つめ直そうとしていた時、HSP向けのコーチングに出会いました。自分の性質は変えられないと嘆いているだけで行動しないのは、きっとまた後悔する。どんな自分も認めてあげられるようになりたい！その一心でコーチングを受けることに決めました。

自分らしさのピース集めで思考の整理と安心感を得られた

初めてのセッションでは、HSPの中でも具体的にどのような性質があるのか整理することから始まります。自分の感受性が「弱さ」ではなく「繊細さという才能」だと受け止めてもらえたことに、とても安心したのを覚えています。タケさんは私の話にじっくり耳を傾け、否定することなく受け入れてくれました。セッションを重ねる中で、自分の思考のクセや感情の波に気づき、うまく付き合っていくための具体的な方法を学びました。また、「こうあるべき」という思い込みから解放され、自分のペースで物事を選び取る力が少しずつ育ってきたと感じています。

「自分」という個性を受け入れてあげられるようになった

思い込みから解放され、本当に自分がやりたいことや強みをコーチングによって洗い出していくことで、自分にできるアクションが一つひとつ明確なものになっていきます。それによりぼんやりしていた夢や目標が“具体的な計画”へと姿を変えました。今では何をすればいいかが明確なので、迷わず行動する勇気が自然と湧いてきます。

次の一歩が見えている――それだけで、毎日がぐっと軽く、前向きになりました。

タケさんのコーチングに出会えたおかげで、今では自分のHSP気質を「扱いにくいもの」ではなく、「大切な個性」として捉えられるようになりました。

HSP気質で生きづらさを感じている方にこそ、ぜひ一度体験していただきたいと思います。

このコーチングとの出会いが、きっと人生の大きな転機になるはずです。

自分の本質を深く理解できたコーチング
迷いが減り、進む方向が見えてきた

Y.Kさま
30代女性　内向型HSP
神奈川県　事務系会社員

私は昔から、人の機嫌や態度に敏感で、人付き合いに疲れてしまうことが多く、生きづらさを感じていました。そんな時、SNSで偶然「HSP」という言葉を目にし、まるで自分のことを言い当てられたように感じました。少しでもこの生きづらさを解消し、繊細な自分を大切にしながら生きるヒントを得たいと思い、コーチングを受けることを決めました。

自分を丁寧に見つめ直せた喜び

コーチングでは、自己理解を深める過程で冷静に自分自身を見つめ直すことができました。自分に向いていることや苦手なことにしっかり向き合い、ちょうど良いバランスを探るサポートをしてもらえたことが、とても心強く感じました。自分では整理しきれなかった繊細さも、これからの生き方の具体的なステップに落とし込むことができ、大きな前進を感じました。

安心して取り組めるサポート

事前にワークの進め方や全体像を説明してもらえたことで安心して取り組めました。
また、自分にとっての「心地よく力を発揮できる環境・負担になりやすい環境」を具体的に示してもらえたのは新たな発見で、感覚ではなく外的要因としてストレス源を整理できたのは特に助けになりました。
さらに、長期的なメンテナンス方法まで詳しくまとめてもらえ、自分のケアの仕方を見直す良い機会にもなり、コーチングを通して自分の本質としっかり向き合えたと感じます。

前向きな気持ちが生まれた感動

このコーチングを通して、自分自身を前向きに受け止める気持ちが生まれました。「自分らしく生きる」というイメージが少しずつ明確になり、これからの人生に希望と自信を持つことができたのは、本当に大きな収穫でした。改めて、ありがとうございました

HSPの特性を力に変えられたコーチング
他者貢献という夢を持つきっかけになった

R.Kさま
30代男性　HSS型HSP
東京都　事務系会社員

最近、自分の生き方について悩むことがあり、その中で「自分がどうなりたいか」「目標は何か」を考えるようになりました。そこで、HSPの特性と向き合う必要があると感じ、コーチングを受けることに決めました。

コーチングで深まった自己理解、再確認した強み「共感力」

タケさんのコーチングは、すごく話しやすくて、前向きに進めることができました。最初に自己理解を深めるためのステップがあり、タケさんが色々な質問をしてくれ、それに答える形で進んでいきました。その中で、自分が特に「共感力」が強いことに再認識できました。

他者貢献の喜びに気づく

さらに、事前に提出した「好きなこと」や「やりたいこと」を深堀りしてもらい、自分は他者に貢献できることをしたいという気持ち、それが自分の喜びにもつながるんだと気づくことができました。今では、HSPやうつ病、生きづらさを感じている人たちに向けて、自分もコーチングをしていきたいという夢を持つようになりました。

明確なステップで人生が動き出す

自分のやりたいことをベースに、今後どう進むべきかを具体的なステップに落とし込んでくれたおかげで、これからどう動くかの方向性が見えてきました。
ちょうど人生を見つめ直していたタイミングだったので、タケさんのコーチングを受けられて、自分の人生が少しずつ動き始めた気がしています。
本当にありがとうございました！

自分の直感を信じて突き進もうと思えました！

R・Tさま
30代女性　HSS型HSP
フォトグラファー・海のガイド

今回、今後の生き方について思い悩むことがあったのでコーチングを受けることにしました。

本当のやりたい事を確認できました

タケさんは、しっかり話を聞いてくださるので安心してお話をする事ができました。感覚が鋭いので、私が自分の話を何気なしにしただけで「それがやりたい事じゃないですか？」とピンっとセンサーが反応したようにアドバイスをいただけました。

HSP気質の鋭い感覚を強みに変え、今後の恋愛に挑戦したいと思いました

夢や仕事の話をメインでしたのですが、印象に残っている点は、恋愛に関する話です。「私はHSPで比較的人の本質に気づきやすいタイプなのに、どうも恋愛が長続きしない」「相手からアプローチされて、好きでいてくれるなら大切にしてくれそうだしいいかな、とお付き合いを初めても、相手から別れを告げられるパターンが多く。なぜか？どうしたらいいと思うか？」とアドバイスを求めたところ「自分から選んだ相手じゃないからですか？」「感覚が鋭いタイプだから、相手に合わせず自分の直感を信じた方が上手くいく気がします」と。

今まで、恋愛相談しても自分から好きになった相手を選んだ方がいいとアドバイスをもらった事がなかったので、新しい気づきになってよかったです！
次は、自分のHSPの感覚を信じて、ピンっ！ときた相手にアプローチしてみようと思いました。

心のリソース配分にも気を付け、前に進める気がしました

自分らしい生き方へのアクション項目で、スモールステップなどを一緒に分析してくださり、ワクワクするワードがたくさん並んでいました。これからやってみるといい事のイメージが湧いて前向きな気持ちになりました。相談してよかったです！

私は、頑張りすぎてしまうタイプなのですが、アドバイスで「時には人に頼ることも忘れずに」とコメントいただいたので、行き詰まりを感じたらまた相談したいと思います！
ありがとうございました！

⑧感情的な寄り添いコンテンツ

🌱 以下のようなことで、ひとり悩んでいませんか？

• 本当はやりたいことがある気がするのに、日常に追われて埋もれてしまう

• 人の期待を優先しすぎて、自分の本音がわからなくなることがある

• 「もっと頑張らなきゃ」と無理をして、すぐに心も体も疲れてしまう

• やりたいことを始めても、刺激が多すぎて続かなくなってしまう

• 先の先まで考えすぎて不安になり、中々行動に移せない

• 人の表情や空気を敏感に感じすぎて、自分のリズムを見失いやすい

✨ もし、これらの悩みにひとつでも心当たりがあるなら
UniPathで、HSPの感性を理解したサポートのもとで、「自分の想いに気づき、それを形にしていくプロセス」を一緒に歩んでいけます。

⑨啓発用コンテンツ

HSP（Highly Sensitive Person）の特徴

HSPとは、「とても繊細で敏感な気質を持つ人」のことを指します。1996年、アメリカの心理学者エレイン・N・アーロン博士によって提唱された概念で、人口のおよそ15〜20％、つまり約5人に1人がHSPの傾向を持っているとされています。

HSPは生まれつきの神経気質であり、病気や性格の問題ではありません。感覚の処理が深く、周囲の刺激に敏感で、人の気持ちを察しやすいなどの特徴があります。

アーロン博士は、HSPの特徴を4つの要素「DOES（ダズ）」にまとめています：

この4つすべてに当てはまる人が、HSPと考えられます。

HSPには4つのタイプがある

あなたの繊細さは、どんなふうに現れていますか？

HSPはすべての人が同じ特徴を持つわけではなく、大きく4つのタイプに分けられると言われています。これは「内向型か外向型か」、そして「刺激を求める傾向があるかどうか（HSS：High Sensation Seeking）」という2つの軸によって分類されます。

それぞれのタイプによって、抱えやすい悩みや必要な支援も異なります。
UniPathでは、こうした違いに寄り添いながら、あなたの特性に合ったサポートを実施しています。

① 一人時間で回復する静かな探究者「内向型HSP」（最も一般的）

• 人と関わることは好きだけど、一人の時間がないと疲れてしまう

• 刺激を好まないため、静かな環境で力を発揮しやすい

• 繊細さゆえに、周囲に気を配りすぎて疲れやすい

→ 「自分を優先する練習」や「安心できる居場所づくり」を重視します。

② 新しい刺激にも惹かれる慎重な冒険者「内向型HSS型HSP」

• 一人の時間も好きだけど、新しいことにも惹かれる

• 冒険心と慎重さの間で葛藤しやすい

• 刺激を求める気持ちと、それによって疲れてしまう繊細さが共存

→ 「やりたいことを無理なく実現するペース設計」を重視します。

③ 人と関わるのが好きな社交的な協調者「外向型HSE」

• 人と関わることが大好きで社交的

• 繊細な感受性があるため、気がつかれないところで疲れがち

• 明るく振る舞う一方で、内面には繊細さを抱えている

→ 「人と関わりながらも自分を守る境界線づくり」を重視します。

④ 好奇心と行動力が旺盛な前向きな挑戦者「外向型HSS型HSE」

• 最も行動的なHSPタイプ

• 刺激を求めて動き回るが、内面では深く処理し、強い感受性を持っている

• そのギャップから、自分自身のバランスを取るのが難しいと感じることも

→ 「刺激と回復のバランスを整えるセルフケア設計」を重視します。

⑩こんな人におすすめ

こんな人に UniPath はオススメです！

• 自分の本心やペースを大切にしながら前に進みたい

• 自分の「本当にやりたいこと」を見つけたい

• やりたいことを、安心感を持ちながら少しずつ実現したい

• 繊細さや感受性を、強みとして活かしたい

• 安心できる時間と、新しい一歩を踏み出す勇気の両方を大切にしたい

• 周りに流されず、自分の軸を育てたい

• 自分に合った形で、無理なく行動を積み重ねたい

⑪大きな問題・問題提起

他人に合わせやすい繊細さんは、自分の軸を見失いやすい

HSPの方は、人の気持ちや空気の変化を敏感に感じ取れる分、相手の期待や場の雰囲気に合わせて行動することが多くなりがちです。
「相手がどう思うか」「迷惑じゃないかな」と考えるうちに、自分の本音を後回しにしてしまうことも少なくありません。

気がつけば、「自分の心に従った選択」よりも「他人を優先する選択」を重ねてしまい、ふとした瞬間に「私は何を大切にしたかったんだろう」と感じることがあると思います。
でもそれは、人にやさしく、まわりを思いやる感性を持っているということ。

ここで、大切なこと…

自分の軸は、一度の気づきですぐに手に入るものではありません。
今日わかったつもりでも、明日にはまた揺れてしまう。
そんなふうに、何度も見つめ直していく中で、少しずつ形を持っていくものなのです。

※タイトルの「問題」は省略。フレーズが長いため。

やりたい事を単に実践するだけでは、繊細な心が追いつかず続かない

※A×B=Cのような配置の方が良い。HSPならでは感を入れたい。HSPのワードが欲しい。

やりたい事を始めても、気がつけば続かなくなってしまう…
そんな経験はありませんか？

もしかしたら、それは「自分が安心できる環境」や「心地よい刺激の量」を考えずに動いてしまったからかもしれません。

たとえば、夢や目標に挑戦してみても、周りの人との関わりや情報の多さに圧倒され、すぐに消耗してしまう。
逆に、安心感のある場所にとどまっているのに、どこか物足りなさやモヤモヤが残ることもあるかもしれません。

HSPの方は特に、周囲の刺激や、小さな感情のゆれを強く受けやすい特性があります。
そのため「やりたい事」だけを頼りに行動すると、思うように進まなかったり、「本当にこれでいいのかな？」という迷いが積み重なってしまうのです。

やりたい事そのものが間違っているわけではありません。
ただし、それが「自分の本心」としっかり結びついているか、そして「自分に合った進め方」が考えられているかどうか。
この2つが欠けると、せっかくの一歩も長く続けることができなくなってしまいます。

だからこそ、今あらためて問いかけたいのです。
「やりたい事」と「自分に合った形」、その両方を見つめられていますか？

※「やりたい事そのものが間違っているわけではありません。」が急。根拠がわからないため、省略。

⑫自己紹介

HSP専門ライフコーチ　タケ

(顔写真)

HSP専門コーチ
東工大 修士卒 / 研究者
HSS型HSP

僕はもともと、強い刺激や人間関係に敏感に反応してしまうHSP気質を持ちながら、それに気がつかずにずっと「周りと何かが違う」「自分がおかしいのではないか」と自分を責め続けてきました。

学生時代には、クラスでの孤立、心ない言葉、無理解な対応により、強い孤独と無力感を経験しました。自分で自分を守ることもできず、ただひたすら我慢し、心が壊れそうな毎日でした。

それでも、少しずつ、自分自身と向き合う努力を始めるようになりました。
「今の自分を何とか変えたい！」という思いが芽生えてきたからです。
心理学を学び、HSPという特性を知り、「自分には刺激に敏感な理由があったのだ」と腑に落ちたことで初めて、周りとは違う自分の個性に気が付き、自分を責める手を止めることができたのです。

そこから、HSPの特徴を徹底的に分析し、数多くの思考・行動パターンを独自に言語化。
まずは、自分の気質を正しく理解することが、心を軽くしてくれることに気がついたからです。
そして、自分と同じように悩んでいる人の支えになりたいと思いました。
そんな思いから、安心できる環境や刺激のバランスといった自己理解を土台に、 “真のやりたいこと” を、自分に合った形で日常に実践していけるHSP専門ライフコーチングの形を築き上げました。

【自分のHSP特性を理解した後の変化】
・「ひとりの時間」が自分にとって必要不可欠だと理解し、無理に集団の輪に入ろうとしなくなった。
・３人以上の会話が苦手な自分を責めず、自然な距離感を持てるようになった。
・相手の感情に敏感な自分を認めつつ、自分の本音も大切にできるようになってきた。
・疲れやすい自分を理解し、意識して休息を取るようになった。
・不安や落ち込みを抱えながらも、自分のペースで挑戦を続けられるようになった。
・想像力や傾聴力といった自分の強みを、誰かのために活かせる場を持てるようになった。

今では、その感性を活かしながら、HSP専門ライフコーチとして「自分に合った形でやりたいことを実践する力」を育てるサポートを行っています。一方で、自身の専門の物理分野での研究者として探究を続け、また「身近に相談できる人がいない方に向けて心が温まるポエム」を発信する活動もしています。異なるフィールドに取り組んでいるように見えても、その根底にあるのは「人が安心して自分らしさを発揮できる環境をつくりたい」という想いです。

もちろん、今でも不安になったり、他人の目が気になったりしてしまうことはあります。
それでも、自分に合ったやり方を選びながら心地よい生き方に近づくために歩み続けています。
僕自身がそうだったように、繊細さは決して弱さではなく、大切な感受性であり、優しさであり、強みです。

このライフコーチングを通じて、あなたが “本来の自分” を見つけ、安心できる形で「やりたいこと」を日常に実践していけるよう、全力でサポートしていきます。

（一言メッセージ）

小さな一歩でも、今の自分から進む一歩には意味があります。
一緒に、あなたらしい歩みを見つけていきましょう。

※一言メッセージで分けなくて、一連の流れで書いた方が自然。

(自己紹介ブログ記事URL)

⑬年間単位の緊急性

繊細さんに贈る言葉　 ～「今日」という始まりから ～

HSPの気質は、これからの人生ずっと寄り添っていく、大切な「あなたらしさ」の一部です。
その繊細さは、人の気持ちに寄り添えたり、豊かな発想を生み出したりする力にもなります。
一方で、刺激の強さや人間関係のすれ違いに疲れ、思うように前に進めなくなることもあるでしょう。

だからこそ、早い段階で「自分に合った生き方の土台」を整えておくことが大切です。
そのためには、気質を理解しながら、日常のなかで自分の感性や得意を活かせる工夫を重ねていくことが役立ちます。

変化は、大きくなくてもかまいません。
ほんの少し、自分に合った視点を得るだけで、これからの人生がぐっと歩きやすくなります。

小さな一歩は、思い立ったそのときに踏み出すのがいちばんのチャンス。
「今日」というタイミングは、あなたの未来を動かす始まりにできます。

「体験セッションに申し込む」リンク

※理由、背景、根拠が弱い。HSPだからこそ早く知った方が良い理由は？今後の何に役立つのか？第一にHSPを理解しないと他が上手くいかない。

⑮サービス全体の流れ

🪜 サービス全体の流れ  〜3か月間のステップとサポート〜

※他のサイトを参考に。実施形式が助長になっている。

🌱 体験コーチング　(60分)

まずはお試しとして「体験コーチング（60分）」をご用意しています。
コーチとの相性や雰囲気を体験いただけます。

オンライン（Google Meet）開催／顔出しの有無は選択可能

事前準備：
・MBTI診断／HSP診断（簡易版）をご案内します

当日の主な内容：

• 診断結果をもとに、性格傾向・HSP気質の大枠を一緒に確認

• 「HSPあるある」や思考・感覚の傾向を共有し、自身の特性の表面的な理解を深める時間

• 気になるお悩みや違和感の整理と今後の方向性のヒントをお届け

🌼 本コース（3か月間）

個別セッション（90分×月2回・全6回）＋ ワークショップ (任意参加)
オンライン（Google Meet）開催／顔出しの有無は選択可能

※ワークショップにも時間を添える。最初は、1対1のようなため、ワークショップの任意参加は省略しておく。

※「自己理解」「ライフ設計」「日常での実践」を1か月目…で統一させる。

🌸 1か月目：HSP気質の理解と“ありのままの自分”を知るステップ

🎯目指すゴール
HSPとしての自分の特性や傾向への理解を深め、「こんな自分でもいいかも」と思える安心の土台を育てる。

※「目指すゴール」という文言を省略。見出しが2重にあるように見える。

📝主な内容

• HSP特徴表を使って、自分の特性（強み、苦手、思考パターン…）を整理し、内面を言語化

• HSP気質への理解を深める講座と対話

• 日常の出来事を通じて、自分らしさのピースを発見

• これまで気がつけなかった自分の良さの発掘

🌷 2か月目：自分らしい生き方の軸づくりと行動設計

🎯目指すゴール
安心・納得感を大切に、自分らしい未来像を描き、行動につながる小さな一歩を考える。

📝主な内容

• 日常生活の中で気がついた自分らしさのピースのしっくり度や違和感を確認
• 「心地よい環境／やりたいこと／刺激バランス」などの視点から自分らしい生き方を数パターン設計
• 自分らしい生き方へ無理なく取り組める行動ステップの検討
• 自己受容を育む優しい言葉のストック作成

🌼 3か月目：実践とフィードバックで自己肯定感アップ

🎯目指すゴール
スモールステップを日常で実践し、自信と納得感を積み重ねていく。

📝主な内容

• 実践の振り返りを通して、自分の変化や気づきを確認

• 行動の工夫や改善を一緒に考え、定着をサポート

• 長期的なメンテナンス戦略を設計

• できたを積み重ねることで、自己肯定感を育む

ステップ ココラボ特製ワークシート、少しだけ公開

「ステップ・ココラボ」では、あなたの心にやさしく寄り添いながら、自己理解から理想の生き方までを丁寧にサポートする専用ワークシートをご用意しています。

たとえば…

🟡 《HSP特徴チェック表》
「これ、私かも！」を色付けするだけで、自分の傾向がくっきり見える一覧表。
~ 強み／苦手／あるある など、HSPの傾向を網羅！ ~

※ノウハウの具体例を載せる必要。具体的な事例を載せる。
テーブルのデザインとして載せる。キャプチャ取って載せても見栄えが悪い。

🟢 《苦手パターン分析＆やさしい言葉かけ》
過去のつまずきから「共通点」と「対処法」を発見。
自分の心にそっと寄り添う言葉を、一緒に探します。

🔵 《理想の自分らしさ発掘ワーク》
「満たされた瞬間」「心地よい環境」「やりたくないこと」など、たくさんのピースをもとに、HSPならではの感覚から “あなたらしい生き方” を導き出します。

📘 《スモールステップ実践表》
自分らしい生き方に向けて、「今の自分にできそうな小さな一歩」を分解しながら、無理なく進めるアクションプランを立てていきます。

<ワークシートイメージ図>

※この画像を見てもワクワクはしない

あなたの毎日に、やさしく、じんわりと自信が芽生えますように。
そんな想いをこめて、ひとつひとつのワークを設計しています。

🌟 任意参加のサポートプログラム

🧡 ワークショップ（月3回／各30分）

他のHSPの方とつながれる安心空間。気軽に話せて、新たな気づきが得られるひとときです。
孤独にならない居場所として、ステップ ココラボへの所属感も感じてもらえるよう設計しています。
※任意参加・顔出し自由・テーマはローテーションで開催。

テーマ例
①「辛かったことの励まし投票」（共感の場）
②「苦手な場面の対処法シェア」（実践知の共有）
③「自分らしさ発見ワーク」（未来ビジョン発掘）
④「HSPあるある大喜利」（ユーモアを交えた共感）

※参加できなかった方へは、内容を1枚画像にまとめて後日配布いたします。

🌈 継続サポートコース（希望者のみ）

🎁 アフターコーチングプラン（90分×月1回・全3回）

対象者：本コース修了後、実践の定着をじっくりサポートしてほしい方
※別途・継続割引料金でご案内予定です。任意制。

• 日常の中での変化や実践の振り返り
• 次のステップへのヒントや継続の工夫
• 新たな課題や困りごとへのヒントやアドバイス
• 再びモヤモヤしたときの“立ち戻れる軸”の確認

1. 圧倒的な“自己理解サポート”の深さと精密さ

あなた自身を丁寧に見つめる時間、ここからすべてが始まります。

• 網羅的なHSP特徴表（強み／苦手／あるあるなど）を活用し、自身の内面を可視化。
• 日常でストレスを感じやすい場面とその裏にある「思考のクセ」まで掘り下げ、具体的な対処法を一緒に設計。
• 自分でも気がついていなかった「モヤモヤ」や「疲れやすさ」を見つけることで、生きづらさが整理され、安心感が生まれます。

🌿 2. 安心・安全をベースにした “HSP特化の独自メソッド”

感性に寄り添ったアプローチで、納得できる “自分らしさ” へ。

• 「やりたいこと」だけでなく「避けたいこと」「心が満たされた瞬間」からもアプローチ。

• 五感・充足感など、HSPさんの“感じる力”を大切にした手法で、心にフィットする自分らしい生き方が見つかります。

• 感情のゆらぎや環境の影響にも配慮した、自己理解から自分らしい生き方までつなげるHSPさんのための無理のない設計です。

🌸 3. “やさしい言葉のストックづくり” でセルフケア力を育てる

行動する力と同じくらい、「自分を守る力」も大切に。

• 自分へのダメ出しが出やすいHSPさんのために、「自分自身への優しい言葉リスト」を一緒に考えます。

• 落ち込んだとき・失敗したときのための“心の応急処置リスト”として活用できる安心のストック。

• 「行動するだけでなく、自分を守る力」も育てるコーチング設計

🤝 5. 共感と安心感を生む “選べるサポート空間”

「ひとりじゃない」と思える場があるから、挑戦が続けられる。

• 月3回の少人数制ワークショップでは、「共感」「励まし」「実践知の共有」ができる安心の場

• ワークショップのような場が苦手な方でも安心できるよう、任意参加＆内容は後日シェアの仕組みあり。

• 3か月終了後も、ご希望の方は継続プランで月1回の進捗共有会で日常生活への定着を後押しして挫折しやすい時期を支える仕組みがあるため、行動の継続率が高まる。

※サービスの流れの上の方に気に入ったワードを取り込む。(1か月目…)

⑳サービスの価格

💰 料金のご案内

🌱 はじめに「無料体験セッション」からご案内します

いきなり3か月の申込みではなく、まずは《約60分の体験セッション》を【無料】でご提供しています。

「自分に合っているか不安…」
「どんなサポートなのか話を聞いてから決めたい」
そんな方でも安心して、じっくりご相談いただけます。

🌿 3か月コーチングプログラム

自己理解から“自分らしい生き方”までをサポートする継続プログラム

通常価格：120,000円（税込）
　　↓↓↓　［70％OFF］
🌼 キャンペーン価格：36,000円（税込）

今だけ特別価格でご案内しています。
一人ひとりに丁寧に寄り添いたいため、人数限定でのご提供です。

📌 お支払い方法

・クレジットカード
・銀行振込

🎈 まずは無料体験セッションから

「どんなサポートなのか話を聞いてみたい」
「HSPかどうか確信が持てないけれど大丈夫？」
そんな方も、お気軽に体験セッションへどうぞ。

👉 [無料セッションを予約する]（←ボタン風のリンク　forms or 公式LINE）

㉑欠点の暴露

ご参加をお勧めしない場合について

• うつ病や精神疾患などで医療的なサポートを受けておられる方
  （この場合は、まずは医師や専門家のケアを最優先いただくことをおすすめします）

• 「すぐに大きな成果が欲しい」「短期間で劇的に変わりたい」と強く望まれる方

• 継続的に取り組むことが難しいと感じる方

• 感情や思考に丁寧に向き合うよりも、表面的なノウハウやテクニックだけを求めている方

このプログラムは、変化を焦らず、一歩ずつ着実に“自分のペース”で進むことを大切にしています。
そのため、価値観や進め方が大きく異なる場合は、体験セッションの中でご相談の上、参加を見送らせていただくこともございます。

㉒特典

繊細さんが、はじめの一歩を安心して踏み出せるように

サービス条件

• セッションは Google Meet を使用します。 (PCからの参加推奨)

• メモ帳をご用意ください。 (電子、紙どちらの媒体でも可)

• オンラインで実施するため、全国どこからでもご参加いただけます。

• 顔出しは任意です。安心してご参加いただける形を選んでいただけます。

• 静かな環境からのご参加をお願いいたします。安心して話せる空間での実施を推奨しています。

㉕誘導バナー

【まずは無料体験から】ステップ・ココラボ ご利用の流れ

STEP1：無料体験コーチングのお申し込み

まずは、お気軽に無料体験セッションからご参加ください。
▶︎ [無料体験コーチングのお申込みはこちら（Forms URL）]
※お申込み後、2日以内にご連絡させていただきます。

STEP2：日程調整＆体験コーチングの実施

• お申込み後、メールもしくは公式LINEにて日程調整のご案内をいたします。

• セッションはGoogle Meetを使用します。前日までにURLをお送りします。

• 事前アンケート（お名前・ご年齢・性別など）にご協力をお願いいたします。

当日のお願い：
・静かな環境でのご参加
・メモ帳やお飲み物のご用意（必要に応じて）
・安定したインターネット環境

STEP3：3か月コーチングのご案内

体験セッション後、ご希望の方には本コース（3か月コーチング）の詳細をご案内いたします。
ご自身のペースで、参加をご検討いただけます。

※5日～7日くらいの猶予が丁度良い。例：希望の方は体験セッション後5日以内にご連絡下さい。

㉖周辺情報

自分を知ることで、未来が少しずつ動き出す。

「自分に自信が持てない」「人の顔色ばかりうかがってしまう」「なんとなく生きづらい」
そんなふうに感じる日々があっても、大丈夫です。

このコーチングでは、まずあなたの気質や感じ方の特徴を丁寧に見つめ、
そこから “あなたらしい理想像” を一緒に描いていきます。

小さなステップの積み重ねが、
やがて「これが自分の軸なんだ」と思える感覚につながっていくはずです。

あなたのペースで進めるからこそ、無理なく、でも確かに変化していける。
そんな3か月をご一緒できたら嬉しいです。

まずは、無料体験コーチングで気軽にお話ししませんか？

▶︎ [無料体験コーチングに申し込む（Forms URL）]

あなたが「自分らしさを大切にした生き方」を育んでいけるよう、心を込めてサポートします。

よくあるご質問

Q：自分がHSPなのか微妙ですが、参加は可能でしょうか？
A：もちろんです！
「もしかしたらHSPかもしれない」という方も歓迎しておりますので、どうぞご安心ください。

Q：コーチングの日程は融通が利きますか？
A：はい、可能です。
毎回セッション終了時に、次回のご都合を話し合って決めていきます。
基本的に平日は【21時〜23時】の間、休日は【終日対応可能】です。お仕事や生活リズムに合わせて調整いただけます。

Q：ワークショップ参加時はニックネームでも大丈夫でしょうか？
A：はい、大丈夫です。
HSPの方の中には、本名を出すことに不安を感じる方もいらっしゃいます。安心してご参加いただけるよう、ニックネームでのご参加も歓迎しています。

Q：最初は顔出しなしで、途中から顔出しありにしてもよいですか？
A：もちろん可能です。
安心できるタイミングで大丈夫です。最初から最後まで顔出しなしでも問題ありません。あなたの心地よさを大切にしています。

Q：体験セッションを申し込んだら、必ず3か月コースも申し込む必要がありますか？
A：いいえ、その必要はありません。
無理な勧誘は一切行っておりませんので、どうぞ安心して体験セッションをご利用ください。